Как повысить антихрупкость и упругость психики!
Три приема.
Наше время - эпоха турбуленции. Как сохранить упругость, стойкость, толерантность к лавине перемен. Как повысить свою антихрупкость?
Как эффективно управлять эмоциями тревоги, раздражения, уныния, отчаянья, безысходности?
Три психотехники скорой помощи.
Прием «Бывало и похуже!»
Всё познаётся в сравнении. Недавно мой знакомый сказал, что его разбитая вдребезги и незастрахованная машина — это абсолютная мелочь и ерунда в сравнении с теми неделями его жизни, когда у него было подозрение на злокачественную опухоль. Обошлось.
Для меня самым тяжёлым физическим испытанием была работа в качестве матроса третьего класса на траловом флоте. Две недели сон был не более пяти часов в сутки, к тому же постоянной была высоченная физическая нагрузка. И потом, когда коллеги сетовали на бессонные ночи при работе на «скорой», мне это казалось сущим пустяком и почти курортом, и даже развлечением в сравнении с работой на Тралфлоте.
Прием «Судьба проверяет меня на прочность»
Человек смотрит на свои неудачи воспринимая их, как испытание, как проверку на прочность. Не соглашается прогибаться под обстоятельства, противится, делает все наперекор, и это сопротивление дает ему силы справиться с трудностями, выйти победителем. Многим участникам наших тренингов этот прием чрезвычайно нравится.
Этот приём использовал мой друг Андрей успешный предприниматель. В 33 года ему поставили диагноз «Меланома с множественными метастазами.», Перед смертью Андрей повторял: « Мне нужно своим детям показать пример, как нужно держаться до конца, Я понимаю, что я умру, но оставлю о себе память, что я был сильным человеком» .
Прием «А пошло все на Х…!»
Здесь имеется в виду не другие люди и обстоятельства, а собственные мысли человека, его переживания, страхи, волнения относительно произошедшей неудачи или настоящей ситуации. Произносится эта фраза несколько раз громко, напористо и жестко. Попробуйте это сделать в состоянии уныния после очередной неудачи или ошибки.
Людям определенного психотипа – решительным и напористым – это помогает легко справиться с негативными эмоциями.
Возможно, вам, дорогие наши читатели, не все эти приемы сразу понадобятся, и дай Бог, чтобы у вас не было тяжелых испытаний и кризисов. Но возможно, ваши друзья или родственники нуждаются в психологической поддержке, и вы сможете побыть для них неким психотерапевтом, применяя эти простые приемы.
«Растить в душе побег унынья – преступленье,
Пока не прочтена вся книга наслажденья.
Лови же радости и жадно пей вино:
Жизнь коротка, увы! Летят ее мгновенья»
Омар Хайям
Друзья, по вопросам записи на менторинг, персональные тренинги, коуч-сессии, психологические консультации и психотерапию, пожалуйста, обращайтесь по +74955427921 или WhatsApp +79255427921, email info@igor-vagin.ru