В Мире постоянно происходят изменения и они не всегда приятные. О стабильности в ближайшие годы речь не идет. Специалисты из разных областей говорят о том, что это только начало и Мир еще долго будет перестраиваться и находится в состоянии перманентного хаоса.
Как быть ?
Как жить?
Как сохранять спокойствие?
Это не просто, но возможно!
За 2 минуты вопрос не решить, тут важна дисциплина.
С чего начать?
Задайте себе вопрос :
Как я хочу прожить этот день? В тревоге или в спокойствии.
Спокойствие - это осознанный выбор.
Выбор - который важно делать ежедневно!
Делюсь с Вами проверенными инструментами, которые используют сама и рекомендую клиентам. Это работает!
Не верите, проверьте. Просто начните делать ежедневно.
1. Ограничивайте потребления негатива из внешнего мира. Перестаньте смотреть новости, общаться с токсичными людьми. Если не можете полностью, уменьшайте постепенно.
2. Очищайте психику с помощью медитаций, молитв, простых психологических практик. Выбирайте, что нравится и подходит лично Вам.
3. Если тревожные мысли и страхи мешают нормальной жизни, нарушается сон, постоянно плохое настроение, чувство усталости, обращайтесь за помощью к специалистам.
Одна из моих любимых практик, которая позволяет успокоиться, «заземлиться», почувствовать момент ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС
1. Спросите себя, где я нахожусь?
В своем доме, на своей кухне, в своем автомобиле, может быть в офисе в своем кабинете...
2. Что я сейчас ощущаю?
Прохладу помещения, легкие потоки воздуха, мягкость кресла и т.д.
3. О чём я сейчас думаю?
Мои мысли унесли меня в будущее, которое вероятно никогда не наступит или в прошлое, которое бессмысленно ворошить…
4. Что я чувствую?
Печаль, грусть, страх…
5. Что я хотел бы чувствовать?
(Спокойствие, лёгкость, уверенность).
6. Чтобы я делал, если бы сейчас чувствовал спокойствие, лёгкость, уверенность?
Пил чай, работал, гулял, играл с ребёнком, провёл время с любимыми, написал статью…
#спокойствие