Вот мы с вами постоянно говорим: пп, зож, философия здоровья. А ведь многие очень смутно представляют себе, что оно вообще такое. Как равноправные здоровые отношения двух людей с крепкой психикой: в общих чертах понятно, но так, чтоб в деталях и четко по пунктам...
Насчет отношений, конечно, не рискнем, а вот препарировать зож – запросто. Считайте, что эта статья – своеобразная маленькая памятка для всех, кто причисляет себя к адептам здорового образа жизни.
Выбирать себя.
Да, начинаем совсем не с еды и качалки. Знаете, почему? Потому что у людей с синдромом жертвы, с комплексом матери Терезы и с жгучим желанием помогать и зайчишке, и муравьишке в ущерб себе, никогда не будет ни правильного питания, ни классного тренажерного зала.
Потому что кому-то всегда нужнее. Знаете, вот это: да зачем мне тратить 15 000 на абонемент, лучше ребенку новый телефон. Да куда посреди зимы покупать свежие овощи, это же так дорого, я обойдусь.
Конечно, «выбирать себя» вот вообще не равно быть бесчувственной эгоистичной сволотой, которой фиолетовы чужие просьбы и проблемы. Если друг просит помочь с переездом, значит, в программе дня у нас кардио с коробками и силовые с холодильником. Если друг просит помочь с переездом восьмой раз за год, то не грех подарить ему визитку классной компании грузоперевозок и на этом закончить карьеру «потаскуна».
Правильное питание
Настолько уже заездили это «питайся правильно», до невозможности! Причем большинство даже не понимает, что это означает. Приходилось встречать в сети формулировку «я – сторонник правильного питания» от людей, которые сидят на жестких диетах, полностью исключили белковую пищу, и т.д. Вишенкой на торте в моей коллекции было видео, где девушка с признаками намечающейся анорексии вещает об «идеальном завтраке в рамках правильного питания» и параллельно заваривает крепчайший кофе, отламывает дольку шоколада и чистит грейпфрут.
Правильно – это разнообразно и полезно, без пищевого мусора. Не обязательно в дефиците. Не обязательно дорого – богато. Главное – получить из этой еды максимум витаминов и минералов, соблюдать баланс бжу и не скатываться в «еда это всего лишь топливо». Пищевое удовольствие это тоже правильно, если едой давиться, ничего хорошего не получится.
Сахар и соль в соответствии с нормами
Неприятный факт, но никуда от него не деться: некоторые люди питаются в целом правильно, но перебирают соли и сахара, и все их старания сразу обнуляются.
А еще чаще бывает наоборот: включается полный зож головного мозга и соль и сахар исключаются из рациона совсем. И вместо пользы получается вред и проблемы со здоровьем
Насчет соли мы уже писали подробно, она нужна для водно – электролитного баланса. Ну и глюкоза тоже необходима мозгу. Хотя бы иногда, для радости и серотонинчика.
Нет алкоголю и никотину.
Вот эти странные компромиссы – вроде зожник, но курю, вроде, хожу в качалку, но пиво по пятницам – это самообман.
Миллион раз приходилось слышать что-то вроде «да, я пью и курю, но буду здоровее многих некурящих трезвенников – язвенников». Не будешь.
Наоборот, самоуспокоение из серии «я же забочусь о здоровье, в зал хожу, питаюсь правильно, ну и что, что расслабляюсь по пятницам» наносит еще больший вред. Если организм регулярно травить алкоголем и никотином, а потом еще «добивать» серьезными нагрузками и дефицитом калорий, ничего хорошего не будет.
Еще важно добавить, что пассивное курение – тоже не про зож.
Спящие красавицы и красавцы
Даже если ты распланировал всю свою жизнь идеально, вписал в нее и силовые, и закупку продуктов в лучших магазинах, и готовку разнообразных блюд, но при этом подпираешь веки спичками, чтобы не закрывались, все усилия напрасны.
Мы должны высыпаться, это закон. Сначала сон, потом зож, учеба, работа, отношения, все, что угодно. Во сне мы, если хотите, регенерируем. Главные источники сил и энергии – сон и углеводы. Какой же зож без сил?
Как и с солью, обратная ситуация тоже безрадостна. Если спать больше 10 часов, просыпаешься опухший, со звенящей головой и фоновой усталостью. Как будто и не было никакого сна.
Контроль здоровья
Интересно, почему такая простая мысль в большинстве случаев либо не приходит любителям зож в голову, либо вызывает бурное отторжение?
Если что-то болит, надо пойти к врачу. Не ждать, пока «само пройдет». Не прикладывать подорожник. Не заниматься аутотренингом, что «показалось, ничего на самом деле там не болит».
Статистика злая: именно спортивные, подтянутые, стройные люди часто погибают от запущенной онкологии, от инсультов и инфарктов, потому что игнорируют «звоночки». Ведь с адептами зож такой фигни не случается! Увы, случается.
Дружба с кукушечкой.
Особенно это актуально сегодня. Живем мы в очень интересном историческом моменте. Настолько, что хочется кричать: чего творите, верните неинтересный. А к стрессу от листания ленты прибавляется личный невроз: авралы на работе, конфликты в семье, мелкое хамство на улице.
И вот жить в мире и спокойствии, любить себя и баловать, уважать других, чужие личные границы, если нужно – чесать к психологу без мыслей в стиле «это удел слабаков, бессмысленная трата времени, я сам» – наверное, самый сложный пункт в списке.
Конечно, иногда самым мирным, с закрытыми гештальтами, в ресурсе и все дела, тоже хочется кого-то убить. Тут важно, чтобы желание было хотя бы не фоновым.
Разумная осторожность на солнце
Включаем этот пункт в список, потому что мастодонты зож, которые добились заметных результатов, часто им грешны. Кто-то регулярно наведывается в солярии, а кто-то часами дефилирует по пляжу, демонстрируя окружающим свои успехи.
Увы, но Солнце опасно. Все пугалки про его агрессию, озоновые дыры, последствия для кожи в большей степени правдивы. Конечно, сейчас существуют классные кремы с высоким spf, и все же.
Еще сотню – другую лет назад в моде была томная загадочная бледность, а загар считался уделом работяг. Мода переменчива, а здоровье одно. Плюс, активное солнце состаривает кожу. Так что удовольствие со всех сторон сомнительное.
Гигиена
Странный, наверное, пункт, с одной стороны.... Но как посмотришь, сколько в тренажерке людей, которые банально боятся заглянуть в душ, переменить грязную одежду, протереть после себя тренажеры...
Красота красотой, но чистые шмотки, приятный запах, вымытая голова.... Все это база, на которой должно строиться и то желанное идеальное тело, и здоровый рацион...
Про спорт мы намеренно не пишем, это само собой разумеющееся. А что забыли? Дополняйте, без чего, на Ваш взгляд, теряется весь смысл философии здорового образа жизни?
