Фитнес-тренер назвала несколько упражнений, которые помогут размяться людям, ведущим малоподвижный образ жизни. По словам Анастасии Крековой, выполнить их можно в любое время и любом месте, пишет «Спорт день за днем».
Всего их шесть. В частности, это приседание на стуле, ноги-ножницы, сгибание и разгибание рук в локте, вращение головой и плечами, растяжка ягодичной мышцы и ходьба на месте в течение 7-10 минут.
Растяжку следует выполнять так: из положения сидя на стуле нужно положить одну ногу на другую и медленно наклониться вперед, при этом человек должен чувствовать растяжение в ягодицах.
Чтобы выполнить упражнение ножницы, нужно также из положения сидя на стуле поднять обе ноги над полом и ногами начать имитировать движения ножниц. На каждую ногу нужно выполнить по 20-30 движений.
По мнению эксперта, регулярное выполнение этих упражнений поможет снизить риск развития многих заболеваний, связанных с сидячим образом жизни, и улучшить общее состояние здоровья.
Ранее эксперт назвал самое эффективное упражнение для сжигания жира. // фото unsplash.com/ Marvin Meyer