Вообще нет какого-то списка, что точно должно быть, что вам обязательно нужно сделать, но я подсвечу некоторые моменты, как можно помочь себе перед походом в терапию:
- Почему вы идете к психологу? Вас действительно что-то не устраивает или просто поддаетесь модному течению? Конечно корректнее идти из первой позиции, потому что только так вы будете готовы к изменениям. Идти по фану не рекомендую, пустая трата денег
- В терапии будет происходить очень много глубоких, сложных и даже болезненных процессов. Но, поверьте, сразу на первой сессии вы до этого не дойдете. Я, например, своих клиентов сначала напитываю ресурсом, а уже только потом мы идем в глубину. Потому что если прям сразу идти в жесть, появится сопротивление. Вас распидорасит по полной, а ресурса нет, чтобы собрать себя снова в кучу
- Каждую встречу вы будете приносить что-то новое. Это может быть бесячий человек с улицы или начальник вас отругал на глазах у всех. А может быть вы купили собаку и теперь очень счастливы. Всё, что вы говорите психологу, огромный материал для анализа. Ваши слова, эмоции, мимика, положение тела в пространстве - это всё важная информация для психолога
- Психолог будет задавать вам кучу вопросов. Иногда непонятных. Зачем? Он хочет лучше узнать вас, иногда конфронтировать или провоцировать, чтобы докопаться до истины. Каждый вопрос задается для чего-то
- Вы будете очень много анализировать чувства, которые у вас возникают по поводу ситуаций. Зачем? Чувства - маячок, указывающий на процесс. Вы грустите или злитесь? Почему злитесь? Что в этом такого? И у психолога получится помочь только, если вы будете говорить честно, искренне ииии
- Готовьтесь к тому, что вам нужно говорить правду. Если будете обманывать, психолог это поймёт, возможно не сразу, но это вскроется. И тогда вы долго будете обсуждать, для чего это было? Почему важно обманывать и тд
Терапия непредсказуема и там может вылезти всё, что угодно
Я, например, своим подопечным направляю гайд с описанием основных процессов, что их может ждать на этом пути. Это очень упрощает жизнь
А кто готов уже начать строить жизнь мечты, переходите по ссылке в телеграм и пишите ТЕРАПИЯ, а также пишите в инстаграм
Мы пообщаемся!)