Зимние виды спорта – не просто весёлая активность, они требуют физической подготовки, но, даже несмотря на экипировку, могут привести к травмам позвоночника и суставов.
Как подготовить свое тело и минимизировать риск травм?
1. Разминка.
Зимние активности – не просто развлечение, а травмоопасные виды спорта, которые.
Что мы делаем перед любой тренировкой, чтобы избежать травм? Разминку.
Она поможет разогреть мышцы и суставы, повысить их гибкость и подготовиться к движению.
2. Техника и обучение.
Прежде чем вставить на лыжи или сноуборд, необходимо обучиться, получить базовые навыки.
Занятие с инструктором поможет освоить верную технику и позволит уменьшить риск получения травмы.
3. Предварительная подготовка.
Зимние виды спорта требуют от нас максимально владения своим телом: координация, равновесие, выносливость.
Поэтому, прежде чем ехать на склон, займитесь укреплением мышц ног, ягодиц корсета верхней части тела.
4. Защита.
Правило, которым не стоит пренебрегать.
Качественная защита, которая включает: шлем, защитные очки, налокотники, наколенники – помогут не получить травмы головы, глаз и суставов.
5. Правильная обувь.
Правильные горнолыжные ботинки могут не только стать стильным дополнением образа, но и обеспечат комфорт и устойчивость, даже при многочасовом катании.
А можно ли назвать зимние виды спорта полезными или вредными?
Рассказал спортивный врач клиники «Мастерская Здоровья» https://www.instagram.com/reel/C0ccfguL1Qb/?igshid=ZDE1MWVjZGVmZQ==
