Друзья, ура!
Я, наконец-то, полностью выздоровела, и теперь продолжу радовать вас интересным и познавательным контентом.
Огромное спасибо всем за тёплые пожелания в предыдущем посте🙏🏻
Ценю ваше внимание и от души желаю вам тоже всего самого прекрасного!
Главное, конечно, здоровья🤗
Кстати, тему этой статьи мне навеяла моя недавняя простуда.
Я задумалась, а нужно ли заставлять себя есть, когда болеешь?
И если нужно, то что есть во время болезни?
На самом деле, можно было бы ответить на эти вопросы буквально в трёх словах:
«Слушайте свой организм», и на этом статью закончить.
Но всё не так однозначно, как модно сейчас говорить…
Да и как? Как услышать свой организм, когда он молчит🤔???
Ведь, когда ты не здоров, сложно определить, чего именно тебе хочется🤷🏼♀️
Одно можно сказать точно: когда болеешь, нужно обязательно много пить!
Любой врач это подтвердит, что при простудных заболеваниях рекомендуется обильное питьё.
Отсюда вытекает правило первое:
✅ Пей достаточное количество воды и будет тебе счастье☝🏻😀 То есть скорейшее выздоровление.
Какую жидкость пить – без разницы. Минеральную, столовую воду, воду из-под крана…. Главное, не газированную.
Можно пить несладкий чай, клюквенный или брусничный морс, компот из сухофруктов или ягод ( тоже без добавления сахара). Причина проста. Сахар влияет на микрофлору кишечника, провоцируя рост патогенных бактерий. А нам этого ну никак не надо. Да и в ягодах– фруктах содержится фруктоза. Её вполне достаточно для восполнения глюкозы и вкусовых ощущений.
Выяснилось, что есть взаимосвязь между процессом восстановления от болезни и присутствием в рационе глюкозы, и связано это со сложной системой иммунной реакции: толерантностью, резистентностью, воспалением и защитой клеток.
Учёные определили, что при бактериальном заражении голод лечит, а при вирусном — убивает.
И отсюда одно правило: не голодать, если у вас вирус. И смело обходиться без еды пару дней, если присоединилась бактериальная инфекция.
Что бы такого съесть, чтобы поскорее поправиться (не в смысле веса, конечно😀☝🏻), или хотя бы просто не помешать организму побороть простуду?
Базовые правила таковы:
✅ Исключаем острое, соленое, жареное.
✅ Едим максимально простую, однокомпонентную пищу, желательно приготовленную на пару, отварную или запеченную.
Некоторые специалисты рекомендуют полностью отказаться от простых углеводов, исключить сахара, мёд, варенье.
Да-да! Вы не ослышались. Поправляться придётся без «панацеи от всех простуд» – чая с мёдом или с малиновым вареньем. Вот просто свежей малины поесть – всегда пожалуйста!
✅ Добавляем в рацион цельнозерновые крупы: гречку, овсянку, пробу, амарант.
✅ Не забываем о жирах и белках. В крупы можно добавлять масло ГХИ — топленое сливочное масло. А белок потреблять в виде отварного или вареного мяса, яиц, нежирной рыбы, если нет аллергии.
✅ Обязательно добавляем в рацион ферментированные овощи, квашеную капусту, к примеру.
✅ Желательно добавить одновременно клетчатку и фруктозу, то есть свежие фрукты.
✅ Сокращаем «вредные» продукты.
Что такое «вредные» в контексте простуды?
Это те, что могут «раздражать» иммунную систему: молочные продукты, сахар, помидоры, баклажаны, кофе, алкоголь.
Пищу, содержащую большое количество холестерина, жгучие приправы, белокочанную капусту, виноград, бобы, горох, кондитерские изделия и сладости: булочки, конфеты, шоколад, алкогольные напитки, консервацию.
А вообще, друзья, главное правило такое: ни в коем случае не занимаемся самолечением — строго следуем рекомендациям лечащего врача☝🏻
На личном опыте скажу, что пока температурила не упала до 37,5, не хотелось есть вовсе, и я просто пила много негазированной воды. Иногда добавляла в воду лимон.
Всем желаю предновогоднего декабрьского настроения и никогда не болеть❤️
Обнимаю, ваша Яна Вельми🤓👋
Надеюсь, статья была вам полезна. Не забудьте поставить лайк, если дочитали и подписаться на канал👍🏻