Чем старше мы становимся, тем сильнее заботимся о своей красоте. Принято считать, что коллагеновая добавка отвечает за качество волос, ногтей, кожи, суставов, однако, такое мнение не имеет достаточно научных доказательств.
Коллаген - белок, соединяющий ткани у животных и человека, входящий в состав кожи, костей, сухожилий, связок и хрящей. Те люди, которые хотят укрепить эти ткани прибегают к пищевым добавкам в качестве коллагена, которые сейчас доступны каждому. Главным эффектом после курса потребления- должны стать здоровые волосы и крепки ногти.
Коллаген делают из тканей животных,а точнее все, что от них осталось - кости, кожи коров, свиней, рыбы. Сначала белки отделяют от молекул и потом они образуют - желатин. После этого, его измельчат на мелкие части, состоящие всего из нескольких аминокислот, делают это, потому что коллаген плохо усваивается. Далее его уже добавляют в капсулы, протеиновые добавки, полезные сладости
Эффективность от коллагеновых добавок зависит от того, как они расщепляются и всасываются в кишечнике, при всасывании, они должны дойти до соединительных тканей, чтобы на них повлиять.
Некоторые исследования показывают, что пептиды коллагена из пищевых добавок, все же достигают кожи, но таких исследований совсем немного.
Коллаген, является одним из основных белком верхней ткани кожи, который отвечает за эластичность и прочность. Но, чем старше мы становимся, тем меньше выработка коллагена в организме, особенно после 25 лет. Также частое пребывание на солнце, вредные привычки, плохая экология - разрушают эластичность, появляются морщины и сухость.
Однако, исследования показывают, что потребление коллагена в течении 1-2 месяцев дает положительный эффект на эластичность и упругость кожи.
Эти исследования проводились в Америке, в которых участвовало всего пару десятков человек, а финансирование осуществлял производитель пищевых добавок. Поэтому результатам нельзя доверять на 100%.
Многие врачи дерматологи не уверены, что коллагеновые добавки способны компенсировать нехватку коллагена. Чтобы сохранять кожу, на солнце рекомендуется использовать крема от SPF50, придерживаться сбалансированного питания, отказаться от вредных привычек, наладить здоровый сон, тем самым сохраняя коллаген, который есть, чем потреблять добавки.
В целом большинство пищевых добавок мало исследованы, коллаген в их числе. В одном из этих исследований, ученые оценили влияние на ногти и волосы и сделали вывод, что потребляя коллагеновые добавки каждый день по 2,5 г на протяжении 4-5 месяцев - рост ногтей улучшится, а ломкость волос снизится.
Однако в данном исследовании принимало небольшое количество людей, и не было контрольной группы. Но в другом исследовании она была, и после 6 месяцев приема у женщин улучшилось состояние волос: их количество, объем, толщина и скорость роста. При частников было также не очень много, в два раза больше, и они принимали добавки, которые помимо коллагена, содержали много ингредиентов, поэтому роль коллагена осталось не точной.
Очень часто коллаген принимают при остеоартрозе. Рассмотрим эффективность добавки по мнению врачей ревматологов.
Они советуют своим пациентам не употреблять коллагеновую добавку, основываясь на работы, которые посвящены влиянию добавок на остеоартроз рук, бедер и колен. Анализ показал действительно положительное влияние, снижается боль и улучшается подвижность суставов, но это носит кратковременный и слабый эффект. Популярные добавки оказались не очень полезны и проверялись на небольшой проценте людей.
Врач считает, что рассчитывать на добавки, которые до конца не доказаны - не стоит. Так как можно не обратить внимание на другие важные аспекты лечения.
Коллагеновые добавки назначают и профессиональным спортсменам, но, об их восстановлении поврежденных тканей, нет достаточных доказательств. Исследования, как добавки влияют на здоровье кишечника также, являются не обоснованы.
При этом, к добавкам стоит подходить с большой осторожностью и не доверять их действию уверенно, так как они могут оказать побочный эффект в виде расстройства пищеварения, аллергии. Другие последствия пока не обнаружены.
Многие врачи утверждают, что коллагеновые добавки небезопасны, так как их производство слабо контролируют, поэтому при некоторых проверках, выявляют нарушение о несовпадении с составом на этикетке. Ведь все они продаются в свободном доступе в интернет - магазинах, и могут привести к негативным последствиям.
В поддержку этой статьи подпишитесь на канал, оставьте свое мнение в виде лайка и комментария, будьте здоровы.
Данная статья носит информационный характер и не призывается Вас в действию. Любые изменения, касаемые вашего здоровья, назначение лекарств и изменение рациона питания, необходимо обсуждать с врачом.