Всем привет!
Сегодня расскажу о двух самых полезных вещах для организма. Это СПОРТ И ПИТАНИЕ 💪🍜
Это два разных но в тоже время одинаковых фактора которые помогают нам стать более здоровыми и сделать себе форму о которой так долго мечтали
В этой статья я привёл немного интересных но главное полезных фактов
ИНТЕРЕСНЫЕ ФАКТЫ О СПОРТЕ
1. Общее количество сжигаемых калорий за час тренировки равняется 445 ккал🤯💪
2.Исследования доказали что занимаясь спортом всего лишь 30 минут в день можно сократить старение мозга на 10 лет🧠🤓
3.Регулярные занятия спортом могут снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний вдвое 🫀🧐
ИНТЕРЕСНЫЕ ФАКТЫ О ПИТАНИЕ
1.Всего лишь 500ккал нужно сократить из рациона что бы сжечь 500грамм жира в неделю
Уберите быстрые углеводы (сладости,чипсы,выпечку...)и начните питаться "чище"🤮🥯🥮🍭
2. Порция листовой зелени в день оказывает положительное влияние на когнитивные функции. Поэтому порция шпината сохраняет работоспособность мозга🥗🧠🧠🧠
3. Исследования показали что регулярное употребление овощей и фруктов сокращает вероятность смертельного инсульта в треть 🍎🥦🫀🫀🫀
Подведем итоги
Регулярное занятия спортом уменьшает риск заболевания, укрепляет иммунитет, сохраняет кости, улучшает настроение
Правильное питание в свою улучшает сон, контролирует аппетит, улучшает фокус
А все вместе помогает нам замедлить старость 🥸
Кажется, что питание и спорт - это что-то очень похожее, но при этом что-то такое разное. Не будем спорить, что строгая диета даст краткосрочный желаемый результат (о последствиях не говорим), а 2-3 часа ежедневных тренировок заставят ваше тело работать на пределе.
