По шкале стресса - разрыв долгих отношений и развод стоит на одной из самых верхних строчек. Это очень непростой период. И испытывать личное горе и фрустрацию - это нормально. Важно помнить, что это состояние обязательно пройдет. Тоска не будет длиться вечно.
Как женщина, я скажу, что самое быстрое средство и не самое, при этом, экологичное - это начать новые знакомства.
Но это только в моменте поможет снять симптомы боли от расставания. А в долгосрочной перспективе - это может привести к совсем ненужным поворотам судьбы.
Поэтому, у меня есть более экологичное средство, которым я пользуюсь сама по совету своего психолога.
👉🏻 Сначала нужно дать себе время отгоревать на всю катушку.
Но дать себе четкий срок. Например, пару недель. Реветь, выпивать с подругами, перемывая кости бывшему, слушать все самые грустные песни, закрыться дома с банкой нутеллы и тд Вот прям по всем канонам. Выстрадать всю боль.
👉🏻Потом придут торги и принятие.
И вот тут есть один секрет. Часто, забыть о человеке бывает невозможно. Мысли крутятся в голове как назойливая мелодия. Все напоминает о нем и душа заполняется болью. Это травма. Самая настоящая. И у психологов есть одно классное средство для быстрой переработки травмирующего опыта - ДПДГ.
Эта, на первый взгляд странная практика, используется даже по работе с тяжелыми формами ПТСР и пережитым опытом насилия. И является очень эффективной.
ДПДГ - десенсибилизация и переработка движением глаз. С помощью этой техники мы помогаем быстрее переработать мозгом травимрующее событие и заметно снизить его негативное влияние на психику.
Суть проста - подумайте о травмирующем событии, почувствуйте ту самую боль. И следите глазами за шариком из видео. И все.
Лучше всего это делать перед сном. Тогда эта травма еще быстрее переработается психикой и будет легче пережить этот период. Вот ссылка на видео. Проверено на себе не единожды.
Но лучше всего - пойти в терапию к психологу по возможности.
А как вы переживаете расставание?
