Если ребёнок не отпускает вас даже на минутку, а потренироваться хочется, попробуйте сделать это вместе. Но учтите несколько факторов:
✅ Бегайте по ровному асфальтовому покрытию.
Чем меньше тряски испытает ребёнок, тем лучше. Бордюры, колодцы и другие препятствия огибайте или проходите пешком.
✅ Учитывайте погоду.
В мокрый день закрывайте коляску специальным дождевиком, а после снегопада выбирайте расчищенные участки тротуара.
✅ Будьте очень внимательны.
Вам придётся обращать внимание не только на каждую незначительную помеху на пути, но и на то, как чувствует себя малыш.
✅ Проверьте коляску перед пробежкой.
Надёжность крепления колёс на оси не должна вызывать сомнений. Вам не надо, чтобы колесо слетело во время бега.
✅ Уберите всё лишнее.
Бежать с коляской даже по плоской и гладкой поверхности тяжелее, чем без неё. Лучше сэкономить мышечные усилия и максимально облегчить вес коляски.
✅ Следите за временем.
Если раньше вы могли бегать по 2-3 часа, то теперь занятия надо подстраивать под привычки ребёнка. Сколько времени он согласен спать или сидеть спокойно, столько вам и удастся позаниматься.
✅ Крепко держитесь за ручку коляски.
Плечевой пояс будет уставать, поэтому не давите всем весом, а только толкайте – и не вниз, а вперёд, по ходу движения.
✅ Будьте готовы к непониманию.
На тренировке вас почти наверняка встретят косые взгляды и критические комментарии. Не обращайте на них внимания.
✅ Забудьте про свои прошлые скорости и объёмы.
Бег с коляской – это история не про быстрый темп и новые рекорды, а про поддержание себя в форме и приятное время, проведённое наедине с малышом.
Здоровья вам и успешных совместных тренировок❤
На нашем You Tube канале, есть видео➡ "Все про бег с коляской"
Купить часы для бега и мультиспорта, марок Suunto, Garmin и Polar можно в нашем официальном магазине SPORTLIFE
Мы Вконтакте