Что нужно делать чтоб держать себя в хорошей форме
Расскажу свой 100% рабочий метод по приведению себя в форму всего лишь за месяц!
Было перерыто очень много сайтов, роликов как нужно питаться, двигаться, тренироваться, но я для себя вывел основные анспекты:
* всем известное ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ, мой вес составлял 67 кг, после интервального голодания вес получилось сделать 55 кг, всего лишь за месяц
()()() ГРАФИК ()()(): до 12 часов только лишь одна вода. Нужно также выпить стакан воды перед первым приемом пищи, для того чтобы чувство насыщения от пищи пришло быстрее, второй прием еды будет осуществляться сторого от 17-18 часов вечера.
()()() ПИЩИ ПИЩИ ()()()
Главная составляющая интервального голодания, для этого нужно исключить:
- жирные продукты
- жаренное
- соусы ( майонез, кетчуп и т.п )
- сахар ( шоколад, конфеты и т.п )
- напитки ( энергетики, газировка и т.п )
В меню интервального голодания могут входить продукты с высоким содержанием белка, такие как птица, рыба, морепродукты, нежирное мясо и крупы, например, рис, киноа, амарант.