Холодные руки и ноги – вполне естественная реакция на переохлаждение. Но если они мёрзнут даже в тёплом помещении на протяжении долгого времени, и вы привыкли кутаться, стоит задуматься.
«ХЛАДНОКРОВНЫЕ» ЖЕНЩИНЫ
Ваши близкие говорили, что у вас ледяные руки? Свойственно ли вам даже при тёплой погоде ходить в тёплых носках и скрываться под пледом? Хотя холодные конечности сами по себе не претендуют на диагноз, названные признаки могут сигнализировать о патологии.
Симптом проявляется как у пожилых, так и у молодых. По наблюдениям главного внештатного специалиста-терапевта Министерства здравоохранения Крыма, заместителя главного врача по поликлинической работе Симферопольской клинической больницы Ольги Барило, зябкость и холодный нос чаще бывают у женщин. Наверняка вы встречали ширококостных мужчин с хорошо развитой мускулатурой, которые в -20 гуляют в костюмчиках, пока дамы – в шубах. Так заложено природой.
– Стройные молодые девушки астенического телосложения больше подвержены переохлаждению конечностей. Это связано с хорошо налаженной терморегуляцией и низкой мышечной массой, ведь у женщин превалирует жировая ткань, – объясняет терапевт. – Часто причиной становится анемия (в мире каждый четвёртый человек сталкивается с железодефицитной анемией, и ещё столько же находится в зоне риска. – Ред.), так как нарушается периферическое кровоснабжение. Симптом могут провоцировать проблемы с кровообращением, артериальным давлением, системные заболевания мышц и соединительной ткани, ряд ревматических заболеваний и сосудистых поражений: сахарный диабет, атеросклероз, болезнь Рейно, коллагенозы, радикулопатии.
ПРОСТЫЕ ДВИЖЕНИЯ
Если вы мало двигаетесь, работаете в офисе и много сидите, вы также можете столкнуться с ледяными руками и плохо ощутимой пульсацией. Это происходит из-за того, что нарушается венозный отток в нижних конечностях, говорит Ольга Барило. Поэтому каждые 20 минут рекомендуется разминаться.
– Руки могут мерзнуть и при соблюдении диеты, особенно с жёсткими ограничениями. Виной тому недостаток в пище витаминов и микроэлементов. Организм не успевает вырабатывать тепло, чтобы согреть себя, а для отдачи во внешнюю среду и вовсе ничего не остаётся. Система терморегуляции оказывается чувствительной и к гормональному дисбалансу, в частности, снижению уровня гормонов щитовидной железы. При недостатке последних вместе с замедлением скорости метаболических процессов снижается продукция тепла и его выделение. Поэтому всем жителям Крыма, в том числе молодым, показаны анализы на гормоны щитовидной железы, – рекомендует врач.
ОСТОРОЖНО И БЕЗ ПАНИКИ
Нередко младенцы пугают родителей ледяным носиком, холодными ручками и ножками. Их механизмы терморегуляции ещё не отлажены, и по мере взросления система продукции и отдачи тепла усовершенствуется. С возрастом пожилые люди начинают теплее одеваться – у них снижаются процессы теплообмена. Волноваться не стоит. Но и не всегда стоит полагаться на физиологию и возраст. Причины могут быть спрятаны в образе жизни или развитии какого-то заболевания. Если у вас постоянно мёрзнут конечности, необходимо обратиться всё-таки к терапевту и сдать анализы крови.
ГДЕ НАЙТИ ТЕПЛО
Кроме поиска причины, можно заняться тренировкой кровеносных сосудов: посещение сауны, контрастные обливания рук и ног холодной и горячей водой, потребление пряностей. Не стоит избавляться от симптомов курением или алкоголем: после кратковременного эффекта они способствуют сужению сосудов и только усугубят ситуацию. Как мы уже разобрались, частая причина ледяных конечностей – малоподвижный образ жизни. Любые занятия спортом, требующие работы мышц, способствуют согреванию организма. Для начала сожмите кулаки и помаршируйте в течение пяти минут, активно размахивая руками, чтобы почувствовать нарастающее тепло.
Диана МАСЛОВА