Цель тренировки - улучшение техники швунга от плеча.
Подготовка к Третьему традиционному международному онлайн турниру — конкурсу по гиревому экстриму (подъему тяжелых гирь) - «Добрый Богатырь» на призы бренда «Уральская гиря» по правилам WAA!
Разминка:
Швунги гири 44 кг., от 5 до 15 раз;
Основная часть:
5 +10 + на видео 20 + 20 + 10 + 11 подъемов уральской гири 60 кг.
Рекордсмен WAA в гиревом экстриме, в в/к до 110 кг. Николай Курганский, с/в 108 кг.
Лучший результат Николая - 27 швунгов уральской гири 60 кг., от плеча за три минуты.
Присоединяйтесь к проекту «Добрый Богатырь».
Стал сильным сам, научи правильно поднимать гири других!
https://vk.com/kindepichero
Анализируйте наши тренировочные программы по гиревому экстриму (подъемам тяжелых гирь) и учите правильную технику подъемов.
Мы даем принципы подготовки, а не готовые решения.
Берите снаряды которые вам посильны, не пробуйте повторить объёмы опытных спортсменов.
