Игра в сквош требует от спортсмена наличия многих навыков. Один из них — развитая скорость реакции, благодаря которой удается принимать подачи соперника и осуществлять собственные удары. Развить подобное умение достаточно сложно: для этого требуется много времени и старания. Поэтому делать первые упражнения на скорость реакции лучше под контролем профессионального инструктора. Сделать это удастся в фитнес-клубе МультиСпорт, где тренировки по сквошу доступны всем любителям этого необычного вида спорта.
Какие упражнения помогут развить скорость реакции
Перед началом тренировок учтите: скорость реакции развивается только в результате многократных повторений нескольких упражнений. Поэтому приготовьтесь к упорной работе. Вот несколько базовых тренировок, которые помогут получить результат уже через несколько недель.
- Броски мяча в стену. Встаньте на одну ногу и кидайте снаряд об стену одной рукой. Когда вы сможете постоянно ловить мяч и удерживать равновесие, усложните задачу: закройте один глаз.
- Сбивание предметов с возвышенности ногой. Поставьте любой снаряд (например, мяч среднего размера) на бутылку и постарайтесь сбросить его, не опрокидывая опору. Повторяйте до тех пор, пока не надоест, постепенно уменьшая размер предмета.
- Жонглирование. Сложное, но очень эффективное упражнение с мячами или любыми другими лёгкими предметами.
Чтобы оценить результаты от тренировок и подобрать наиболее эффективные упражнения, возьмите несколько уроков с инструктором. Специалист оценит, насколько хорошо вы владеете собственным телом, и подскажет, как развивать скорость реакции в конкретном случае. Также тренер сможет объяснить особенности использования полученных навыков именно при игре в сквош.
Занятия по сквошу в клубе МультиСпорт
Хотя сквош считается одной из самых популярных игр с ракеткой в мире, не все столичные залы предлагают посетителям оборудованные корты, где можно провести качественную тренировку. Компания МультиСпорт, которая располагается прямо на территории Лужников, приглашает желающих на занятия, проводимые на специализированных площадках под руководством опытных инструкторов. Такие уроки помогут:
- развить скорость реакции;
- освоить основные техники подачи/приема мяча;
- научиться играть по правилам, принятым в международной практике;
- развиться физически.
Игра в сквош — это не только полезно, но и очень увлекательно. Записаться на занятия в клуб МультиСпорт удастся, связавшись с менеджерами любым удобным способом. Также вы всегда можете приехать в клуб, чтобы осмотреть корты и благоустроенную территорию.
