Сегодня захотелось поговорить о важности сохранения чёткого периферийнотого зрения (ПЗ). В конце статьи поделюсь своим любимым упражнением для тренировки ПЗ.
Интересно, что до того, как человек начинает учиться читать, он имеют достаточно развитое боковое зрение.
Но постепенно эта способность к чёткому периферийному зрению может снижаться.
Основная причина - то, что человек долго и напряжённо вынужден всматриваться в объекты "тоннельным образом". В учебники, тетради, рабочие документы, буквы и таблицы на экране компьютера.
То есть то обстоятельство, что человек вынужден подолгу напряжённо всматриваться прямо перед собой, отрицательно сказывается на качестве ПЗ.
Но в чём же важность этого самого ПЗ?
- Боковое зрение чрезвычайно важно, когда мы едем в машине за рулём.
- Для развития скорости чтения. А также чтобы глаза при чтении меньше уставали.
- Для развития всех спортивных навыках, особенно в групповых играх, спортивных поединках.
- Имеет важность ПЗ и с чисто неврологической точки зрения.
Известно, что в условиях сильного стресса люди склонны терять периферийное зрение.
Поэтому мы можем действовать в обратном направлении. Через тренировку ПЗ воздействовать на уровень стресса.
- Также тренировка периферийного зрения способствует расширению зоны видения и получению большого объёма информации.
Так это поможет избежать опасных ситуаций на улице, например.
- Важно, что неиспользование периферийного зрения приводит к дисбалансам глазных мышц и является одной из основных причин ухудшения зрения.
Поэтому работая с ПЗ мы способствуем естественному улучшению зрения.
А сейчас мне хотелось бы поделиться с вами упражнением, которое я сама практикую в целях развития ПЗ.
Возьмите в каждую руку по карандашу или ручке и вытяните руки вперед на уровне глаз на расстоянии примерно 30 см.
Выберите фокусную точку (объект) впереди перед собой.
Постепенно распространяем своё осознание, видение до карандашей (ручек).
То есть мы смотрим на фокусную точку, но удерживаем карандаши в поле своего внимания.
Не двигаем головой в процессе упражнения.
1. Удерживая карандаши в поле зрения очень медленно отводим в сторону сначала одну руку, а потом другую на такое расстояние, чтобы вы могли видеть карандаши боковым зрением.
По очереди возвращаем руки в исходное положение.
2. Поднимаем вверх карандаш, который держим в правой руке, а карандаш в левой руке опускаем вниз.
По очереди возвращаем руки в исходное положение.
3. Затем в обратном порядке карандаш в левой руке поднимаем вверх, а карандаш в правой руке опускаем вниз.
По очереди возвращаем руки в исходное положение.
4. Далее держа карандаши на расстоянии 30 см поднимаем правую руку по диагонали вверх, а левую опускаем по диагонали вниз.
По очереди возвращаем руки в исходное положение.
5. Теперь по диагонали вверх поднимается левая рука, а по диагонали вниз опускается правая рука.
По очереди возвращаем руки в исходное положение.
6. В завершении держа карандаши прямо перед глазами на расстоянии 30 см синхронно вращайте их по кругу. Сначала очерчиваем круги (диаметром 60-90 см) по часовой стрелке, затем в обратном направлении.
Делайте это упражнение в течение 3-5 минут 2-3 раза в неделю.
И как и обещала раскрываю важный момент эффективности выполнения упражнений на тренировку ПЗ.
Мы не напрягаем глаза! Стараемся видеть естественно и без усилий!
И когда идёте по улице, прогуливаетесь, рассматривайте боковым зрением здания, машины, деревья, людей вокруг...
Это повысит и закрепит результаты вашей практики.🙂
Подписывайтесь на канал🔔, делитесь статьёй с друзьями и близкими и будьте здоровы!🙏