Разрыв и безответные чувства заставляют страдать. Кому-то везет, и спустя несколько недель боль от разрыва проходит. А кто-то месяцами и годами продолжает тратить кучу энергии на мысли о том, что произошло.
Как не тратить свою энергию и время и разлюбить человека? Разберем конкретные способы.
- Максимально уберите все напоминания о человеке из поля Вашего зрения. Нет человека - нет информации, которая может Вас задеть и вернуть к воспоминаниям. Попросите близких и друзей не говорить об этом человеке и не пытаться вас пожалеть. Чужая жалость только напоминает Вам о человеке и о вашей боли. Вы имеете право честно и жестко запретить окружающим говорить об этом.
- Проведите честный анализ Ваших отношений. Действительно ли человек вас любил, или вам так казалось? Эта любовь проявлялась через настоящие поступки или просто на словах? Были ли эмоциональные качели? Мы часто допридумываем образ партнера, создаем иллюзии о нем, и именно поэтому не можем забыть. Мы влюбляемся не в человека, а в свои представления о нем. Именно поэтому когда начинается честный разбор по кусочкам всех отношений, поступков, то проявляется истинная суть человека, которая может Вас отрезвить и заставить посмотреть на ценность этих отношений по-другому.
- Сходите к психологу. Психолог помимо анализа поможет Вам быстрее справиться с эмоциями, прожить боль, избавиться от гнева и чувства вины. С ним вы сможете разделить ситуацию и получить профессиональную поддержку. Лучше несколько качественных сеансов с психологом, чем еженедельные посиделки под вино с подружками, которые только заглушают боль, но не решают вашу проблему.
- Переведите фокус внимания с чувств к партнеру на заботу о себе. Часто другой человек просто восполняет наш дефицит любви к себе. Когда мы недостаточно любим себя и заботимся о себе, мы находим партнера, который сделает это за нас. После расставания придется самому за собой поухаживать. Дайте себе сами необходимую заботу и любовь: начните вкусно питаться, спать, займитесь хобби или отправьтесь в путешествие, чтобы восстановиться и отвлечься. Смена места, распорядка дня и новые занятия возбуждают новые впечатления и изменение восприятия ситуации. Это кажется банальным, но самые действенные вещи в этой жизни максимально просты.
А вот несколько практических упражнений, которые избавят Вас от переживаний и эмоций, которые мешают забыть человека.
- Напишите прощальное письмо этому человеку. Постарайтесь выписать туда все свои воспоминания и чувства: от любви и благодарности до гнева и претензий. Выраженная на бумаге мысль перестает крутиться в голове и освобождает пространство. Уже первое письмо дает большую эмоциональную разрядку, особенно если после него Вы ляжете спать, чтобы ваше состояние стабилизировалось во время сна.
- Если вдруг почувствовали боль и грусть о человеке, либо желание ему позвонить, то сделайте 50 приседаний. Да-да, именно так! Можете пойти в зал, но сделать это нужно немедленно в моменте, когда атаковала эмоция. В чем волшебство? Физическая нагрузка спровоцирует выброс гормонов, и уже после 20 приседаний эмоции начнут отступать, а в голове появится ясность и трезвость. За 50 приседаний вы пройдете все стадии: от мыслей “что я вообще делаю” и гнева до смеха и ощущения, что все не так страшно и звонить после такого эксперимента уже больше никому не хочется.
Чувства проходят у каждого по-разному. У кого-то облегчение приходит за пару недель, кому-то требуется пару месяцев. Главное, чтобы не годы, потому что это ваша жизнь, ваше время и ваши возможности.
Если кто-то ушел из вашей жизни, то сколько бы вы ни страдали, человек сказал Вам “Нет”. Вместо него будет другой.
Важно, что чем больше вы работаете над собой, анализируете ваши отношения, снимаете иллюзии и пишете письма, тем быстрее Вы забудете человека и проработайте свой неудачный сценарий, чтобы его не повторить в других отношениях.
Со временем Вы заметите, что жизнь остается интересной без этого человека, что вам все меньше хочется все бросить и бежать к нему, что вам интересны другие люди - и это будут признаки того, что вы постепенно возвращаете себе свою жизнь без зависимости от человека.