За 10 лет опыта работы тренерами мы часто слышим страх от своих подопечных "Я стесняюсь идти в зал"
"Все будут на меня смотреть"
"Тренера будут подходить и все время что-то подправлять"
"А вдруг я вообще не разберусь с тренажером?"
Хочется заметить, такие сомнения терзают не только тех, кто впервые идет в зал, но и вообще всех, кто пытается добиться от жизни изменений в лучшую сторону. И это нормально, но с этим нужно научиться работать, чтобы страх не мешал достигать поставленных целей.
Вспомните хоть что-нибудь хорошее, что случилось в вашей жизни само, без усилий? И по совместительству что-то, чем вы гордитесь. Может быть, там окажется что-то про наследственность генетика, материальные блага. А где здесь вы и ваши усилия?
Любой результат приходит через работу, попытки и ошибки. Не нужен надрыв, нужны грамотные действия, настойчивость и понимание, что жизнь — это такое блюдо, которое содержит не только сахар, но и специи.
Да, облажаться страшно. Да, возможно вы столкнетесь с критикой. И что? Это же просто часть нормы.
Сколько раз вы уже подвергались этой критике? Вы можете услышать ее от друзей, коллег, членов семьи: "Тебе никогда не стать фитоняшкой, успокойся! Ты что тяжести тягать будешь? Зачем тебе это?" Запомните, если у вас есть цель, то не важно, что бы вы ни делали, вас всегда будут критиковать.
Как быть в случае критики?
Не слушать никого, только если это не конструктивная критика от тренера — ее можно принимать. Остальным надоедливым советчикам можно давать отпор.
Дааа, вы, как и другие нормальные(!) люди, любите стабильность, безопасность и боитесь ронять лицо. Но иногда наш страх тормозит нас: «не буду даже начинать, вдруг не получится».
Выстрел может попасть в мишень, может не попасть в мишень. Но выстрел несделанный гарантированно с мишенью не соприкоснётся никак.
Давайте сразу договоримся, если вы решили пойти в зал, то сосредоточьтесь на том, как сильно вы этого хотите. Не нужно бояться нового, наоборот, подумайте о том, какой мир перед вами откроется!
Вы не сможете сделать сразу все идеально — это нормально! Не найдете нужную рукоять, тренажёр. Обязательно сгорбите спину на тяге или возьмёте слишком тяжёлый вес. Вы только изучаете мир железа, ошибайтесь.
Страх порождает самосаботаж. Это когда вы всё-таки начинаете, полные благих намерений, но сходите с дистанции под любым предлогом, чтоб потом вас не ткнули в безволие. Причин бросить начатое может быть сотни, и поверьте, каждая из них вам будет казаться убедительной.
Фитнес вам не враг.
Меняя себя, получая новые знания, вы растите свою самооценку. Сначала с вами никто не здоровается, вы новичок. Но спустя пару месяцев вы уже «в своей тусовке» и знаете лучше всех, как надо. А мужчины одобрительно кивают и говорят комплименты.
Не давайте эмоциям блокировать свои желания, не бросайте начатое!
Просто подумайте для кого вы стараетесь? Чью жизнь живёте? Для кого тело в порядок приводите? Сначала для себя. Вот и не предавайте своего самого близкого человека — себя.
Полезные советы самонастройки перед походом в зал:
- Представьте, что все люди тоже боятся вашей оценки. Мы все люди. В мире нет уверенных людей, а если вы их видите, то они очень хорошо стараются выглядеть как уверенные — в этом секрет.
ЧЕРЕЗ СТРАХ ПРОХОДЯТ ВСЕ!
Абсолютно все, кто привел себя в форму. Когда вы смотрите фото "ДО и ПОСЛЕ", вы должны понимать, что когда-то этот человек прошел через вышеперечисленное, боролся с собой, срывался, плакал, делал "через не могу". Это неизбежные этапы, которые нужно просто пройти.
- Будьте сосредоточены на своем плане тренировок и результате. Представление о том, какой вас ждет результат будет затмевать мысли о том, что вас будут осуждать.
- Сделайте поход на тренировку приятным событием: если вы любите баню и в вашем зале есть сауна — посетите ее после тренировки. Или купите себе вкусный коктейль, или протеин именно в тренажерном зале. Пусть какое-то приятное событие после тренировки будет для вас наградой за проделанное и тогда желание идти в зал будет сильнее страха.
Расскажите, какой опыт у вас в тренажерном зале? Если вы не занимаетесь, то почему? Какие у вас страхи?👇