Новогодние праздники - это волшебное время года. Но вместе с весельем и радостью они могут принести дополнительный стресс. Многие из нас чувствуют себя перегруженными от подготовки к праздникам, посещения родственников, покупок подарков и приготовления праздничных блюд.
К счастью, есть несколько простых способов взять под контроль стресс во время праздников:
Составьте план и придерживайтесь его
Составление плана поможет вам чувствовать себя более организованным.
Список может выглядеть так:
✅ Покупку подарков;
✅ Приготовление или заказ еды;
✅ Уборку дома самостоятельно или заказать клининг;
✅ Украшение дома к новому году;
✅ Посещение друзей и родственников.
Придерживайтесь графика и вычеркивайте задачи по мере их выполнения.
Делегируйте обязанности членам семьи
Не берите всю работу на себя. Попросите помощи у детей, партнера, родителей.
К примеру, дети могут:
💡 Помочь с украшением дома;
💡 Завернуть подарки;
💡 Накрыть на стол;
💡 Убраться в квартире;
💡 Сходить в магазин.
Делегирование задач сэкономит ваше время и силы.
Сократите список дел
Пересмотрите список дел и вычеркните все лишнее. Сфокусируйтесь только на важном.
Например:
✅ Приготовьте 1-2 праздничных блюда вместо 5;
✅ Купите подарки только близким людям;
✅ Откажитесь от генеральной уборки всего дома.
Бережно относитесь к здоровью
Стресс ослабляет иммунитет и портит настроение.
Чтобы избежать болезни:
🔸 Высыпайтесь как минимум 7 часов;
🔸 Питайтесь здоровой пищей и соблюдайте питьевой режим;
🔸 Делайте перерывы во время уборки и готовки;
🔸 Найдите 30 минут в день на спокойную прогулку на свежем воздухе.
Найдите время для себя
Во время праздничной суеты легко забыть о собственных нуждах. Позаботьтесь о себе:
- Принимайте расслабляющую ванну;
- Посетите сеанс массажа;
- Послушайте любимую музыку;
- Почитайте хорошую книгу.
Такие маленькие радости значительно снизят уровень стресса.
Придерживайтесь традиций, которые приносят радость
Откажитесь от навязанных обществом ожиданий «идеальных» праздников. Сосредоточьтесь на традициях, которые действительно имеют для вас значение.
Например:
🔘 Украшение елки вместе с семьей:
🔘 Приготовление фирменного печенья бабушки;
🔘 Посещение церковной службы;
🔘 Совместный просмотр любимого рождественского фильма.
Получайте удовольствие от момента вместо погони за совершенством.
Позвольте себе сказать «нет»
Не бойтесь отказаться от мероприятий, которые вызывают стресс или вы не хотите их посещать.
Например:
✔ Пропустите офисную вечеринку ради тихого семейного ужина;
✔ Откажитесь от посещения родственников, с которыми вы не близки.
Ваше душевное спокойствие важнее приличия или чувства долга.
Заключение
Подводя итоги, помните: ваше психологическое благополучие - самое главное в праздники. Берегите силы, проводите время с любимыми людьми и радуйтесь каждому моменту. С помощью этих простых советов вы с легкостью переживете любой стресс!
👍Если вам понравилась статья, не забудьте поставить лайк и подписаться на канал.
Своё мнение вы всегда можете написать в комментариях, а найти подобные статьи на https://newscosmetology.com/tag/prazdniki/