Мы живем во времена повышенной конкуренции, высоких требований и стандартов и поэтому очень часто человек не справляется с этим и попадает в заложники депрессии и тревоги. 21 век еще называют "веком тревоги и депрессии".
Депрессия подобна даме в черном. Если она пришла, не гони ее прочь, а пригласи к столу как гостью и послушай то, о чем она намерена сказать.Карл Густав Юнг
У человека в депрессии наблюдаются следующие признаки:
- Ему сложно справляться с обычными повседневными делами
- Он чувствует собственную бесполезность, апатию, подавленность
- Нарушается сон, человек может страдать от бессонницы или наоборот спать слишком много
- Меняется вес (переедание или потеря аппетита)
- Непонятные боли в теле
- Возникают сложности с концентрацией внимания
- Суицидальные мысли и пр.
Что же делать и предпринять, если вы оказались в такой непростой ситуации.
Для начала необходимо исключить органику и посетить врача общей практики, чтобы тот направил вас к узким специалистам для исключения реального диагноза. Многие болезни маскируются под тревогу и депрессию, например, связанные с эндокринологией или простой нехваткой витаминов, например, витамина Д, может вызывать симптомы похожие на тревожно-депрессивное расстройство.
Далее, если вы прошли всех узких врачей и по всем параметрам все нормально, то следует обратится к врачу-психотерапевту или когнитивно- поведенческому психологу. Антидепрессанты выписывает только врач, в данном случае врач-психотерапевт или психиатр (следовать схеме лечения невролога не рекомендую, неврологи в принципе не лечат депрессию, это не их профиль). В зависимости от тяжести случая таблетки могут понадобится, а может и нет, решает врач. То есть вы можете сочетать разговорный жанр с таблетками, а можете обойтись и без них, все индивидуально. Как правило, кпт-психолог работает в паре с психиатром.
Депрессия является самостоятельным заболеванием, а не просто "у меня плохое настроение". То есть, это не тоже самое. У человека может быть плохое настроение, которое проходит, а депрессия влияет на физическое и психическое состояние человека и не проходит за пару дней. Здесь очень вредными могут быть советы "взять себя в руки" и "не расстраиваться" и т.д.
Человек в состоянии депрессии не ленится и не придумывает, он не может просто перестать "ныть".
Депрессия не признак слабости - это признак того, что вы пытались быть сильным слишком долго.Зигмунд Фрейд
Шаги выхода из депрессии определяются со специалистом, но общий вектор следующий:
- Поведенческая активация
- Нормализация сна и питания
- Работа с мыслями и убеждениями
- Решение конкретных жизненных проблем в разных сферах жизни и т.д.
Определить уровень своей депрессии вы можете по Шкале Бека и с этими результатами прийти к специалисту.
Если у вы ограничены в средствах, то начать работу с психологом вы можете на этом сайте абсолютно бесплатно в режиме демо-консультаций.
Часто бывает, что лишь этот простой шаг меняет судьбу человека!
Вотцап 89226351610
Автор: Сидоренко Юлия
Психолог, Снижаю тревогу панику
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru