Как избавиться от депрессии: пути выхода

Мы живем во времена повышенной конкуренции, высоких требований и стандартов и поэтому очень часто человек не справляется с этим и попадает в заложники депрессии и тревоги. 21 век еще называют "веком тревоги и депрессии".

Депрессия подобна даме в черном. Если она пришла, не гони ее прочь, а пригласи к столу как гостью и послушай то, о чем она намерена сказать.Карл Густав Юнг

У человека в депрессии наблюдаются следующие признаки:

• Ему сложно справляться с обычными повседневными делами
• Он чувствует собственную бесполезность, апатию, подавленность
• Нарушается сон, человек может страдать от бессонницы или наоборот спать слишком много
• Меняется вес (переедание или потеря аппетита)
• Непонятные боли в теле
• Возникают сложности с концентрацией внимания
• Суицидальные мысли и пр.

Что же делать и предпринять, если вы оказались в такой непростой ситуации.

Для начала необходимо исключить органику и посетить врача общей практики, чтобы тот направил вас к узким специалистам для исключения реального диагноза. Многие болезни маскируются под тревогу и депрессию, например, связанные с эндокринологией или простой нехваткой витаминов, например, витамина Д, может вызывать симптомы похожие на тревожно-депрессивное расстройство.

Далее, если вы прошли всех узких врачей и по всем параметрам все нормально, то следует обратится к врачу-психотерапевту или когнитивно- поведенческому психологу. Антидепрессанты выписывает только врач, в данном случае врач-психотерапевт или психиатр (следовать схеме лечения невролога не рекомендую, неврологи в принципе не лечат депрессию, это не их профиль). В зависимости от тяжести случая таблетки могут понадобится, а может и нет, решает врач. То есть вы можете сочетать разговорный жанр с таблетками, а можете обойтись и без них, все индивидуально. Как правило, кпт-психолог работает в паре с психиатром.

Депрессия является самостоятельным заболеванием, а не просто "у меня плохое настроение". То есть, это не тоже самое. У человека может быть плохое настроение, которое проходит, а депрессия влияет на физическое и психическое состояние человека и не проходит за пару дней. Здесь очень вредными могут быть советы "взять себя в руки" и "не расстраиваться" и т.д.

Человек в состоянии депрессии не ленится и не придумывает, он не может просто перестать "ныть".

Депрессия не признак слабости - это признак того, что вы пытались быть сильным слишком долго.Зигмунд Фрейд

Шаги выхода из депрессии определяются со специалистом, но общий вектор следующий:

• Поведенческая активация
• Нормализация сна и питания
• Работа с мыслями и убеждениями
• Решение конкретных жизненных проблем в разных сферах жизни и т.д.

Определить уровень своей депрессии вы можете по Шкале Бека и с этими результатами прийти к специалисту.

Если у вы ограничены в средствах, то начать работу с психологом вы можете на этом сайте абсолютно бесплатно в режиме демо-консультаций.

Часто бывает, что лишь этот простой шаг меняет судьбу человека!

Вотцап 89226351610

Автор: Сидоренко Юлия
Психолог, Снижаю тревогу панику

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru