Наткнулась на интересный тест про заботу о себе.
На мой взгляд, многим все еще сложно ответить на вопрос, что это такое. Купить новое платье - это забота? А расслабиться за просмотром сериала? Может быть это просто лень?
Да нужна ли вообще эта забота? Ведь я встаю, хожу на работу, готовлю борщи. Нормально функционирую. Что еще?
Отличный подход, если относиться к себе как к телефону, который всего лишь нужно вовремя ставить на подзарядку. Телефон не задумается о том, что ему на самом деле важно. Чего он хочет, к чему стремится, какие у него цели. Телефон не умеет размножаться. У него нет эмоционального выгорания и истощения. Нет ощущения, что при полной батарее, жизнь все равно его не радует.
Предлагаю пройти тест и оценить, как вы заботитесь о себе. Делитесь полученными результатами в комментариях!
Оцените следующие утверждения по шкале:
4 — верно,
3 — скорее верно, чем неверно,
2 — скорее неверно, чем верно,
1 — неверно.
1. Временами я покупаю себе что-нибудь приятное (подарок, сувенир)
2. Я нахожу время чтобы отдохнуть, расслабиться
3. Я считаю, что имею право иногда быть эгоистичной
4. Если я себя плохо чувствую, мне нравится позволять другим заботиться обо мне
5. Я заранее планирую приятные события, такие как отпуск, поход в театр или ресторан
6. Каждый день я уверена в том, что имею немного времени, чтобы потратить его на себя, сделать себе что-нибудь приятное
7. Для меня важно следить за своей внешностью и здоровьем
8. Я могу сказать «нет», когда люди требуют от меня что-то, что я не хочу делать
9. Я хвалю себя после того, как сделаю что-нибудь хорошее
10. Я стараюсь не употреблять алкоголь в большом количестве
11. Я делаю специальные упражнения, чтобы сохранить здоровье
12. Я обычно нахожу время, чтобы поддерживать отношения с людьми, которые мне приятны
13. Я предпочитаю здоровую пищу, а не сухие пайки
14. У меня есть время для занятий увлекательным хобби
15. Иногда я могу поставить свои интересы выше интересов других, даже если это кому-то может не понравиться
16. Я считаю, что каждый сам должен отвечать за решение своих проблем
17. Я предпочитаю работать в удобном мне темпе, чем сразу выкладываться на все 100%
18. Я могу сама принимать решения, а не ждать советов окружающих
19. Я избегаю употребления наркотиков и табака
20. Я способна признавать и доказывать другим свои достоинства
Если вы набрали:
Более 54 баллов — результат выше среднего. Вы умеете заботиться о себе достаточно хорошо, поэтому вам легче, чем другим, в искренней форме проявлять заботу об окружающих в тех ситуациях, когда это необходимо.
40—54 балла — средний результат. Вы стараетесь заботиться о себе, но могли бы улучшить свой результат и жизнь станет еще приятнее.
Ниже 40 баллов — результат ниже среднего. Вы мало заботитесь о себе и скорее всего не считаете себя достойной заботы. Возможно, у вас есть чувство вины перед собой или окружающими.
Головина Нина: https://ninagolovina.ru/start