По классификации алкоголь - депрессант. Он дает сильный всплеск дофамина, но при этом "сжигает" рецепторы (понижает их чувствительность), что и приводит к последующей депрессии и упадку сил.
Нехватка сил и слабость в первое время трезвости - норма т.к. все силы организма брошены на восстановительные процессы.
Еще одна причина упадка сил это сильные эмоции и отсутствие баланса между затратами энергии и получаемым результатом. Проанализируйте чем вы занимаетесь, с каким настроением и устраивает ли вас конечный результат?
Энергия как деньги, желательно отслеживать на что вы ее расходуете. Часто это сильные эмоции, тяжелые мысли (тоннельное или отвлеченное мышление), конфликтное поведение, споры и т.д.
Напомню о важных правилах:
- полезная занятость
- бесконфликтное общение
- умеренная физическая активность
- дневной сон и релаксация
- перерывы во время работы
- правильное питание
- режим дня (сон - бодрствование / работа - отдых)
- прогулки на свежем воздухе
- больше чистой воды
Напомню что в период отмены важно минимизировать стресс т.к. он усиливает действие симптомов отмены и может привести к срыву.
