Представьте себе солнечный день. Вы прогуливаетесь по лесу, вдыхая ароматы хвои. Листья под ногами хрустят, а солнышко вас греет. С такими приятными ощущениями можно сравнить наслаждение от хорошего общения.
Но вдруг вы слышите громкий звук. Вам становится страшно. А вдруг это медведь? И вы бежите, и от вашего наслаждения прогулкой не остаётся ни следа.
Страх за свою жизнь и бегство от медведя сравнимы с социальной фобией. В обществе люди порой тоже испытывают подобный страх. И убегают.
Социофобия, или социальная фобия, — расстройство, которое выражается в страхе взаимодействия с людьми.
А чем дальше убегают в лес, тем больше путаются в нем и тем страшнее им становится.
Чтобы понять, чем можно себе помочь, важно разобраться, а как далеко вы убежали в лес.
Этапы развития социальной фобии.
1. Застенчивость.
Вы недалеко убежали в лес. Обстановка вокруг вам ещё знакома. Но есть страх, а что если медведь вас найдёт?
На этом этапе человек начинает замечать, что он не может общаться с другими людьми, особенно с теми, кто ему нравится. Он может чувствовать себя неловко в присутствии других людей, или ему может казаться, что другие люди смотрят на него с неодобрением.
Главное отличие этого этапа - отсутствие избегания. Ещё есть сомнения, а точно ли в этом лесу водятся медведи? Но гулять здесь с наслаждением уже становится трудно.
На этом этапе я предлагаю вам карту-путеводитель по лесу общения. Познакомьтесь с чек-листом из 30 заданий, которые помогут развить вам навыки общения.
2. Начало развития социальной фобии.
Медведь настолько вас испугал, что вы долго бежали. Остановившись, вы не узнали обстановку. Вы поняли, что заблудились. Но искать выход становится страшно - вдруг вы снова попадёте в то место, где рычал медведь?
Второй этап - это развитие более серьезных симптомов. На этом этапе человек уже не может находиться в обществе других людей без чувства тревоги. Он начинает избегать социальных ситуаций, даже если ему это не нравится.
Ещё этот этап называют единичная монофобия. Часто человек начинает избегать только каких-то конкретных ситуаций. Он боится только медведя и только в конкретном месте: не ест в общественных местах, или не заполняет бумаги при других людях, или не разговаривает по телефону. У каждого свой медведь и своё место.
Здесь человеку может помочь самостоятельная работа. Он может пройти онлайн-курс "Наука общения", где проработает свои страхи, повысит самооценку и прокачает навыки общения.
3. Развитие генерализованной социальной фобии.
Вас испугал медведь и вы убежали далеко в лес. В этой чаще вам начинают мерещиться другие звуки. Вы подозреваете, что в этом лесу живут и тигры, и волки. Вам становится так страшно, что хочется просто исчезнуть из этого леса.
Третий этап - это усиление симптомов. На этом этапе человек начинает избегать любых социальных ситуаций. Он может начать избегать даже тех людей, с которыми раньше общался. Любые социальные ситуации, где есть тревога, человек трактует как опасные и избегает их.
На этой стадии уже начинают страдать многие сферы жизни. Человеку требуется поддержка, проводник, которому он сможет довериться и выйти из леса. Психолог, автор этой статьи, хорошо знаком со страшным лесом. Он давно его изучил и сможет вас вывести.
4. Хроническая социальная фобия.
Страх настолько сильный, что в этой чаще, куда вы убежали, вы нашли одно место и закопали себя листьями. Это единственный способ почувствовать себя более менее спокойно.
Четвертый этап - это хроническая форма социальной фобии. На этом этапе человек становится полностью изолированным от общества. Он не может работать, учиться или общаться с другими людьми. Он также может потерять все свои социальные связи и стать одиноким.
На этой стадии тревога настолько сильная, что могут потребоваться препараты. Перед тем как обращаться к проводнику психологу рекомендуется консультация психиатра. Он снимет с вас шубу из листьев, в которую вы спрятались, а психолог уже выведет из леса.
Запутаться в лесу социальной фобии не сложно. Застенчивому человеку трудно определить, что точно стоит говорить или делать. Он боится допустить ошибку, показаться глупым, быть отвергнутым.
Выбраться из леса гораздо сложнее, чем туда попасть. Любая помощь на этом пути бесценна. Можно не плутать по лесу, запутываясь ещё больше, а обратиться к психологу уже сейчас.
Запись на консультацию через WhatsApp: +79143282351.
Любите ли вы прогулки по лесу общения? Насколько уверенно себя чувствуете в обществе?
Автор: Дарья Парфенова
Психолог, Социофобия неуверенность
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru