Использование большого отягощения позволяет мне задействовать с первого раза все типы мышечных волокон: белые, промежуточные, красные.
Эволюцией так сложилось, что наш организм работает по принципу самосохранения и энергосбережения. Если он понимает, что вес небольшой, то включать в работу все моторные единицы одновремено не будет.
Проведем параллель, вы поднимаете с пола телефон, вам понадобится для этого всего лишь одна рука, и минимум усилий. Но поднять одной рукой мешок картошки уже не просто, согласны?
В нашем организме есть белые, красные и промежуточные волокна.
Белые - быстрые, гликолитические, быстро утомляются, мощные
Красные - окислительные, устойчивые к утомлению, могут работать долго, но с небольшим отягощением.
Так вот, когда мы работаем с небольшим весом на большое количество раз, предполагая, что в конце включатся все волокна, и вы сможете способствовать гипертрофии мышцы, то нет.
В процессе работы с небольшим весом будут работать в основном окислительные волокна. Причем часть волокон работает, часть отдыхает, и после происходит смена.
Чтобы способствовать качественной гипертрофии мышц, обеспечить их рост, важно прогрессировать в нагрузке, работать в отказ, чтобы максимально включать все мышечные волокна в работу.
Конечно! Важно соблюдение правильной техники выполнения упражнения
Помните, что не стоит гнаться за показателем веса в отягощении. Вы должны постепенно прогрессировать от тренировки к тренировке и при этом сохранять эталонную технику выполнения упражнения.