Страх отвержения — один из самых сильных, и именно поэтому мы очень сильно переживаем во время расставания. Особенно, если инициатором был кто-то другой. Как справиться с грустью и перестать обесценивать себя?
В сложные жизненные периоды важно осознавать, что именно вы чувствуете и почему. Назвав ту или иную эмоцию, можно понять, как взять ее под контроль или как справиться с ситуацией. Так, отвержение ожидаемо вызывает боль и горе — не отрицайте этого.
1. НЕ БЕГИТЕ ОТ ЭМОЦИЙ
«Осознать свои истинные чувства и пережить их помогает техника популярного американского эксперта по раскрытию творческих способностей Джулии Кэмерон — „Утренние страницы“. Нужно каждое утро после пробуждения позволить своему разуму выгрузить всё на три страницы текста, написанного от руки».
2. НЕ ЦИКЛИТЕСЬ НА СВОИХ ЧУВСТВАХ
Осознанность — это важно, но если постоянно думать о том, как вы страдаете, лучше не будет. Старайтесь не зацикливаться на негативных мыслях, как бы это ни было сложно. Сделайте упор на рабочие задачи, заведите себе новое хобби, запишитесь на курсы иностранного языка.
Да, это в какой-то степени напоминает эскапизм, но явно поможет вам в моменте облегчить состояние — если пока вы не способны справиться с эмоциями и принимать адекватные решения.
3. ПОМНИТЕ, ЧТО КАЖДЫЙ ДОСТОИН ЛЮБВИ
Если человек не хочет быть с вами — это не значит, что вы не достойны его внимания, не заслуживаете любви и в целом никчемная личность. Помните о том, что каждый из нас имеет право делать свой выбор, в том числе и в отношении того, кого хочет видеть рядом с собой.
К примеру, у вас могут расходиться цели, ценности, ожидания от будущего — но это не значит, что кто-то из вас плохой или недостойный. Просто вы не совпали, «мэтч» не случился. Нужно постараться принять себя и других такими, какие они есть.
4. НЕ БОЙТЕСЬ ОСТАТЬСЯ В ОДИНОЧЕСТВЕ
Многим из нас требуется время для рефлексии и отдыха — просто мы настолько привыкли быть с кем-то, что не осознаем этой потребности. И когда происходит разрыв отношений, приходим в ужас от мысли об одиночестве.
В то же время побыть в компании с самим собой может быть не так уж плохо — у вас появится больше времени на любимые хобби, на саморазвитие, на общение с новыми людьми. Ваше счастье не должно зависеть от другого человека — попробуйте пожить немного в согласии с самим собой.
5. НЕ ЗАМЫКАЙТЕСЬ
Расставание — это сложно. Иногда стыдно. Настолько, что не хочется говорить об этом никому, ни родным, ни друзьям, ведь придется объяснять причины, снова вспоминать неприятные моменты. Если вы не хотите ни с кем разговаривать — это нормально, но рано или поздно вам придется сообщить им о том, что вы расстались или развелись.
Не можете пока говорить с друзьями — обратитесь к психологу. Выговориться нужно любому человеку — это облегчает состояние. А потом, как появятся душевные силы, можно попробовать открыться вашим близким — возможно, вы получите такую поддержку, на которую даже не рассчитывали.
#психология #жизнь #мысли #отношения #счастье #саморазвитие #психологияотношений #психолог #душа #осознанность #чувства #гармония #самопознание #развитие
Источник изображения Freepik.com