"Ужас как больно, болят и спина и ноги", - жаловалась моя подруга. В тот вечер мы отправились вместе в кафе, и я стала расспрашивать подружку, как продвигаются ее занятия в спортзале.
"Все хорошо, но занятия со штангой - просто мучение", - ответила она. После первого вечера в спортзале бедняжка чувствовала себя так, словно не поднимала штангу, а махала над головой тяжеленным молотом. И что бы не говорил в утешение тренер, уверяя, что боли скоро пройдут, мучительные ощущения не прекращались.
А моя приятельница надеялась "подкачать" к лету руки, "вылепив" красивые рельефные мышцы, укрепить "корсет" спины и получить эффектную тонкую талию. Теперь же она решила, что решение заниматься упражнениями со штангой было грандиозной ошибкой, и невольно вспоминала предупреждения: "Штанга - это не для девушек!"
"А не хочешь ли ты попробовать силовые асаны?" - спросила я.
"Ну что ты, йога - это просто растяжки! - ответила подруга. В ответ я предложила ей побывать на моих занятиях, чтобы убедиться, что йога развивает не только гибкость, но и мускулы, убирает лишние килограммы, улучшает осанку и "вырабатывает" хорошее настроение. "Помнишь, ты говорила мне: "Счастливая, мне бы такую фигуру!" Так вот, это все сделала йога".
Силовые асаны - это комбинация дыхательных практик и физических упражнений, которые "вылепливают" подтянутую гибкую фигуру. Точь-в-точь как умелый мастер, который берет бесформенный ком глины и превращает его не в печной горшок, а в изящную вазу.
Динамичные упражнения придают гибкость суставам и эластичность сухожилиям, силовые упражнения образуют массу мышц, а дыхательные практики повышают общий тонус организма, улучшают мозговое кровообращение, укрепляют иммунитет и снимают стресс.
В отличие от большинства традиционных гимнастических комплексов, упражнения силовой йоги можно выполнять в произвольном порядке. Главное - научиться диафрагмальному дыханию, глубокому и медленному, в изобилии снабжающему кровь кислородом и придающему новые силы.
А завершающие каждый блок упражнений практики для восстановления ритмики дыхания в сочетании с негромкой расслабляющей музыкой помогают выполнять одно упражнение за другим, не отвлекаясь и не останавливаясь.
"Работает!" - сообщила мне подруга, когда мы снова встретились через пару недель все в том же любимом кафе.
По ее словам, эффект силовых асан оказался выше всех похвал, действуя не только на тело, но и на психику.
"Ты знаешь, я стала намного спокойнее, не огорчаюсь из-за разной ерунды и не ворчу на занудную коллегу, которая вечно выкладывает мне свои проблемы".
Но это было только начало: прошло еще несколько месяцев, и моя подруга, славная и приветливая, но слишком пухленькая девушка, превратилась в настоящую стройняшку, хоть сейчас на подиум.
Она перестала утомленно сутулиться и жаловаться на частую усталость, ее походка стала быстрой и легкой, а лишние килограммы исчезли, словно их и не бывало. И когда пришло лето - время носить открытые маечки и платья, коллеги и приятели удивленно заметили, что офисная мышка выглядит как настоящая королева красоты.
"Спасибо, большущее спасибо! - благодарила меня подруга, рассказывая, как изменилась ее жизнь. - Ты была права, йога творит настоящие чудеса!"