Во время занятий прорабатываются мышцы спины и укрепляется каркас. Также вытягивается позвоночник, который у многих страдает от сидячего образа жизни и нехватки физической активности. Сутулость не только приводит к болям в спине, но и сказывается на работе органов желудочно-кишечного тракта и здоровье нижних конечностей. Практика скруток, вытягивания и прогибов эффективно исправляет осанку.
Йога — отличный способ развить гибкость и силу. Она подходит не только тем, кто может закидывать ногу за голову, но и новичкам. Обучение начинается с азов. Это не просто комплекс упражнений, а целая практика, которая помогает улучшить не только тело, но и разум.
Занятие позволяет расслабиться, учит работать с дыханием и лучше понимать свой организм, уменьшает скованность и зажимы, повышает мышечный тонус. Например, знакомая многим поза «собака мордой вниз» развивает силу верхней части тела. Позы стоя укрепляют подколенные сухожилия, четырёхглавую мышцу бедра и пресс. В работу включаются и мышцы кора, которые формируют правильную осанку.
Смотрите видео занятие "Йога на каждый день" по этой ссылке:
Очень скоро практика йоги станет для вас любимой, я уверена, ведь тело быстро понимает, что для него хорошо и с благодарностью откликается. Особенно, если практиковать йогу регулярно. Начните с простых занятий по 10 минут. Таких как на видео. И постепенно увеличивайте время до часу и больше. Выберите оптимальный для себя вариант. Главное заниматься в хорошем настроении и осознанно.
Что еще важно?
1. Уединитесь. Йога это очень интимный процесс, напоавленный на самопознание и глубокую работу с телом. Ничто и никто не должен вас отвлекать.
2. Занимайтесь в хорошо проветриваемом помещении, ведь это еще и дыхательная практика.
3. Не торопитесь. Делайте все движения мягко медленно и осознанно. Направьте внимание вглубь себя. Сосредоточьтесь на ощущениях.
4. Очень приятно заниматься под хорошую спокойную музыку.
5. Оденьте удобную одежду, чтобы ничто не сковывало движений.
Если делать йогу регулярно, для тела это становится любимым занятием. Вы вскоре заметите, как с нетерпением ждёте возможности позаниматься. Почувствуете силу и гибкость, которая вдохновит вас идти дальше.
Хороших занятий!