Главная ошибка, которая зацикливает процесс похудения-набора веса в бесконечный круг, по которому ходят большинство желающих похудеть – это непонимание того, что те меры, которые приводят к снижению веса, должны быть не временными, а постоянными. Они должны стать вашими привычными поступками, а то, что приводит к набору веса, может присутствовать в жизни, но крайне редко и как исключение из правил, как нечто необычное.
Все мы знаем, что основа поддержания нормального веса – это адекватное питание и достаточная физическая нагрузка. Если вы склонны к полноте и желаете контролировать свой вес, то эти два основных правила должны стать привычкой, обычной практикой в жизни, а не временными ограничениями для того, чтобы «согнать» лишний жир. Я думаю, каждый человек, начиная новую диету, не рассчитывает, что результат будет временным. Он рассчитывает на долгосрочный результат, похудеть если не навсегда, то надолго. Но здесь вмешиваются некоторые моменты.
Во-первых, похудеть хочется быстрее, получить быстрый результат всегда приятно. Поэтому что делает современный человек, чтобы похудеть? Правильно, садится на диету. Ограничивает калории, в основном, довольно жестко, чем приводит организм в состояние стресса и включает механизмы сохранения энергии. Да, поначалу происходит снижение массы тела, за счет потери жира, мышц и воды. Но мы знаем теорию сет-пойнта в диетологии. Организм сделает все, чтобы вернуть тот вес, который был исходно.
Во-вторых, после диеты всегда следует переход к нормальному, а чаще всего, к вашему обычному и привычному питанию, которое постепенно или быстро (а это зависит от жесткости исходной диеты) вернет все утраченные килограммы с «хвостиком».
Циклы диета-переедание приведут к большему набору массы тела за многие годы, чем если бы вы вообще не сидели на диетах. Вот такой парадокс. Только кардинальные и долгосрочные изменения приведут к изменениям! Если вы измените свой образ жизни навсегда, то вы изменитесь навсегда! (если хотите, конечно). И это здорово!