Что делает нас счастливыми? Вопрос открытый, дискуссионный.
20 марта 2023 был опубликован Всемирный доклад о счастье. В первой десятке стран cчастливчиков — Финляндия, Дания, Исландия, Израиль, Нидерланды, Швеция, Норвегия, Швейцария, Люксембург и Новая Зеландия.
Ребята из ООН оценивают счастье по 7 компонентам:
- ВВП на душу населения
- Ожидаемая продолжительность здоровой жизни (на 40% определяемая образом жизни)
- Социальная поддержка
- Свобода жизненного выбора
- Благотворительность
- Отсутствие коррупции
- Субъективное ощущение счастья или несчастья (в котором гены играют одну из главных ролей, спасибо бабушке за "счастливые" финские гены)
Если считать, что мы, напрямую, не влияем на ВВП и уровень коррупции, в большинстве случаев, не имеем социальных гарантий, благотворительностью занимаемся не из нужды, а из изобилия, а свободу выбора ограничивает цвет паспорта — в зоне ежедневного контроля остается забота о своем здоровье и продолжительности жизни.
Здоровый человек счастливый человек?
Будучи здоровым, физически и ментально, ощущать себя счастливым легче. Предлагаю вспомнить своё состояние, когда болит зуб или депрессивный эпизод, когда мечтал покорить мир, но не можешь встать с дивана, неприятно, правда? В такой момент вы несчастны ...? Счастливы, но ..? Возможно, вам "не до счастья"? Звучит угнетающе, согласны? Сделайте глубокий вдох, сейчас будет совсем ужас..
Каждый год десятки миллионов человек умирают от отношения к себе "спустя рукава" (71 % всех случаев смерти в мире). Бесконечные войны, стихийные бедствия, пластик в океане и дорогая медицинская страховка незначительно влияют на статистику смертности. Образ жизни, в котором мы существуем — вот, что нас убивает.
Хронический стресс и депривация сна, в попытке соответствовать стандарту, гиподинамия как норма, избыток калорий наравне с избытком потребляемой информации, алкоголь и никотин, как попытка расслабиться, переработанные и рафинированные продукты, вместо простокваши и овощей с грядки.
Мы живем в условиях прогресса и автоматизации: удаленного формата работы, доступности и изобилия пищи, без приложенных усилий, лифтов и эскалаторов, вместо ходьбы по лестнице, доставок всего, что душа пожелает, вместо забегов по торговым рядам.
Главная угроза здоровью современных людей – это неинфекционные (хронические) заболевания. Они протекают скрыто, развиваются долго и лишают жизни более 55 миллионов людей в год.
И это при том, что нам уже известно, как спасти себя от инфаркта и инсульта, снизить риск онкологии и Альцеймера и жить на 10 лет дольше. Чтобы жить счастливо и долго, нам нужно, всего лишь, быть к себе и своему организму добрее и внимательнее каждый день.
Проверь свой день на инвестиции в счастливую и долгую жизнь:
1. Норма сна, минимум 7 часов, чтобы быть бодрее, продуктивнее, контролировать аппетит и не жевать весь день.
2. Физическая активность от 20 минут ежедневно, чтобы тратить энергию не на блоки и зажимы в теле, а на великие дела.
3. Водный баланс и сбалансированное питание, чтобы талия была тонкой, здоровье крепким, а энергия не заканчивалась к вечеру.
4. Удовольствие каждый день, чтобы психосоматика попадала в «спам», легко было выстраивать здоровые привычки и здоровые отношения.
5. Стресс-менеджмент, чтобы не истощаться физически, ментально и не выгорать.
Поблагодари себя, если 3 из 5 действий есть в твоем расписании ежедневно, ты увеличиваешь продолжительность здоровой жизни. А если меньше, подумай, что можешь добавить уже сегодня?
Жить долгую активную жизнь и быть счастливым — достаточно весомая причина обратить внимание на то, как ты себя чувствуешь, что ешь, сколько спишь и двигаешься?