Сейчас, когда мой муж ушёл из компании, где мы долго работали вместе и я осталась один на один с коллегами и своими задачами я столкнулась с тем, что принято называть выгоранием (хотя может это только у меня так принято).
Я делаю много задач ежедневно, но ощущение, что остаюсь на месте, как будто движения нет совершенно. От этого пропала мотивация и ресурс даже на повседневные обычные дела. Знаешь, когда не можешь подняться, чтобы выключить свет или просто взять книгу.
Поэтому я собрала небольшие шаги в сторону продуктивности, которые могут показаться колоссальными. Попробую, проверю. Может они будут полезны и тебе.
Избавляемся от чувства вины
Вина не заслуживает ничего, кроме игнорирования. Я позволяю себе жить так, как мне сейчас комфортно. Если обдумывание не помогает, запиши свои мысли, громко произнеси их, поговори с другом — используй все возможные способы, чтобы избавиться от чувства вины.
Расставляем приоритеты
Прилагая слишком много усилий, чтобы вернуть себя к обычной продуктивной жизни, силы растрачиваются гораздо быстрее. Выбери что-то одно и иди к этой цели. Не старайся преуспеть во всём сразу, иначе попросту перегоришь. Работай над одной задачей, и ты не потратишь на неё слишком много энергии. Достижение одной, пусть даже небольшой цели поможет вернуть уверенность в себе и придаст сил.
Фиксируем сознание на небольших изменениях
Возможно, тебе хочется вернуться к своему утреннему распорядку, ежедневной привычке писать или регулярным занятиям спортом. Отлично! Начни с маленьких шагов, достигай небольших целей. Это принесёт нужный результат, и в то же время вы не истощите внутренние ресурсы.
Визуализируем продуктивность
Выбери один аспект, в котором хочешь достичь высокой продуктивности. Представь, как проходишь каждый шаг в этом направлении.
Планируем каждое дело
Если просто записывать следующее дело и выполнять его, то к концу дня многое из намеченного будет сделано. Не нужно перенапрягаться или тратить слишком много энергии. Просто выбирай одну задачу, устанавливай время, работай над ней и переходи к следующей. Это не только учит планировать, но и мотивирует, ведь ты чувствуешь, что делаешь что-то полезное.
Не сдавайся!
Для возвращения к обычному режиму потребуется время. Пойми, что впереди не только успехи, но и препятствия, которые нужно будет преодолевать.
И это нормально, главное — придерживаться курса.