Стыд и вина, как и все наши чувства, имеют здоровый спектр проявления, они нужны нам, чтобы адекватно интегрироваться в общество. Но если мы росли в токсичной среде, испытывали эмоциональное и/или физическое насилие, стыд и вина становятся частью идентичности и определяют изначальную «плохость» Я. Так ребенок может объяснить себе, что с ним происходит: «это не они плохие, это я плохой. Это не они делают что-то не так, это я делаю что-то не так.»
В результате мы вырастаем с глубоко спрятанными стыдом и виной, которые отравляют нас изнутри, останавливают от того, чтобы быть заметными, звучать, проявляться, быть близкими и вообще быть собой.
Токсичные стыд и вина напрямую связаны с травматическим опытом и с отсутствием поддержки и принятия, когда они были нужны больше всего.
Чувство стыда такое непереносимое и стигматизированное, что даже признать для себя или, тем более, сказать вслух о нем бывает стыдно. Стыд выполняет функцию защиты, он помогает ребенку объяснить себе боль, которую получает в отношениях с родителями и сохранить их хорошими для себя, забрав себе всю «не окейность». Он защищает нашу уязвимость, когда есть шанс быть искренним и говорить прямо о том, что мы хотим. Он защищает нас от ошибок: перфекционизм, синдром самозванца и прокрастинация (не всегда, но часто) – это производные стыда.
Тема стыда глубокая и многоуровневая, в ней много слоев: от трансгенерационной передачи стыда через поколения, родительских посланий и до последствий актуальных травм в настоящем.
Одна из ключевых точек в моей собственной терапии была именно по работе со стыдом, который был про трансгенерационную историю.
Самое интересное, что чувство, которое часто кроется за стыдом – это Радость! Радость от себя самого, от проявления себя, от открытого контакта с другими и с миром. Чтобы дойти до этой радости приходится сначала осознать и признать стыдом и то, что он защищает - собственную уязвимость.
Если честно посмотреть на свой стыд, можно обнаружить, что:
Стыдно не быть лучшей
Стыдно не быть замужем
Стыдно не иметь определенный доход
Стыдно не иметь определенную фигуру
Стыдно не иметь губы/брови/скулы (как на картинке в инсте)
Стыдно не иметь квартиру/машину
Стыдно не иметь детей
Стыдно не проявляться
Стыдно быть заметной
Стыдно быть успешной
Стыдно называть цену выше (чем было раньше, чем у других, чем ожидают клиенты и т.п.)
Стыдно быть слишком счастливой и богатой
Стыдно звучать и проявляться
Стыдно отличаться от принятого в семье/сообществе
Стыдно ошибаться и когда не получилось
Стыдно начинать, останавливаться, потом снова начинать
Стыдно выходить на новый уровень и стыдно не выходить на новый уровень
Стыдно стыдиться
Список можно продолжать долго. Я рискну предположить, что вы узнали что-то из вышеперечисленного в себе, а может вы добавили бы что-то к этому перечню. Чувство стыда обычно настолько табуировано, что мы прячем его от самих себя и даже в терапии редко получается сразу на него выйти, слишком трудно его осознать, признать, назвать вслух и тем более проживать.
Часто это фактически двойной зажим: стыдно не достигать успеха и стыдно делать шаги и проявляться. Быть в этом зажиме невыносимо, но выхода не видно и человек уходит в изоляцию.
Стыд – это универсальная защита от «ошибок» и риска встретиться с хорошо знакомой болью отвержения и подтвердить раннее решения о себе: «со мной что-то очень не так».
Поделитесь в комментариях, сколько из пунктов выше вы узнали в себе? А может это не про Вас или Вы уже проработали эту тему для себя?
Чтобы разложить для себя по полочкам тему токсичных стыда и вины, ознакомьтесь с информацией по ссылке ниже
Пройдите Вебинар «СТЫД И ВИНА. Как вернуть себе ощущение Я-ОК» https://ns.newscenario.ru/shame
Автор: Лаврищева Алина Владимировна
Психолог, Семейный психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru