1. Берем ответственность за свою жизнь, поведение и эмоции на себя (=партнер в моих чувствах и действиях не виноват!). Обдумываем, что мы можем изменить, что не можем, на основании этого вкладываем больше усилий в действительно контролируемые аспекты отношений, в не в поведение партнера.
2. Обдумываем, как наша не-ЛЕГКОСТЬ и не-воздушность выглядит сейчас и представляем, в каком виде хотели бы ее получить на выходе после работы над собой.
3. Рассматриваем жизнь родителей в аспекте отношений, со всеми насилием, изменами, отчаянием и браком с алкоголиком/трудоголиком/агрессором, искренне сочувствуем ей, сепарируемся от жалости и чувства вины перед ними.
4. Ищем и прорабатываем негативные установки по поводу противоположного (или своего) пола, перешедшие от родителей или от общества. Здесь не стесняемся, трудимся, 10 пунктов - это очень мало! Я в свое время писала по сексу и по деньгам, получилось около 40 в обоих случаях.
5. Работаем с собственными страхами по поводу отношений. Одиночество, использование, предательство, смерть партнера, ошибка в его выборе, критика со стороны родителей, близость (добавить свои).
6. Работаем на допроживание чувств и сепарацию с бывшими партнерами. Да-да, тут вспоминаем про все измены, агрессию, алкоголь и прочие неадекватные закидоны с их стороны. Тут же допроживаем и все хорошие к ним эмоции - всю надежность, верность, финансовую стабильность и прочие идеализирующие штучки. Если вы не с бывшим, значит, отношения закончились, все.
7. Работаем со своими закидонами, с любыми собственными страхами, виной, стыдом и обидами. Ответственность за себя тоже надо нести, особенно за свои эмоциональные травмы.
8. Ищем выгоды от отсутствия ЛЕГКОСТИ в текущих отношениях (они точно всегда есть), потом ищем, как эти выгоды получить в другом виде. Пробуем, осваиваем новое. Начинаем жалеть себя более открыто, учимся просить о помощи словами, а не поведением, хвалим себя для повышения самоценности и любви к себе и прочее, что нашли.
9. Делаем сознательное ВОЛЕВОЕ усилие, чтобы побыстрее внести новую модель поведения в свою повседневность.
Подписывайтесь, если хотите увидеть и преодолеть свои внутренние ограничения и достичь новых высот в самооценке, самореализации и отношениях.
И быстрее приходите на сессию со мной, если нужно что-то изменить в вашей жизни к лучшему прямо сейчас. Чтение статей даст вам общее понимание проблемы, но не заменит точечной работы специалиста с эмоциональной травмой, которая мешает конкретно вам.
Ваш психолог Анна Лушникова