🏃🏻♂️ Начало : 2 километра разминики в виде бега трусцой
Темповая раскладка в целом
🏃🏻♂️ 21х200 метров / через 100м трусцой
✍️ Подобная работа в первую очередь воздействует на анаэробные способности (скоростную выносливость) , рекрутирование неврологических двигательных единиц, связанных с способностью бега на более быстрых скоростях , а также на устойчивость ног к утомлению без метаболического ацидоза, который сопровождал бы более длинные повторения на этой (или даже более медленной) скорости .
✍️ Этот тип тренировки - отличный способ выполнить много качественной работы практически без ацидоза.
✍️ Этот тип работы также улучшает аэробную форму , поскольку большой объем повторений с коротким периодом восстановления между ними задействует аэробную систему.
✍️ При многократном повторении анаэробных усилий - за одну тренировку. Это придает анаэробной тренировке анаэробный костяк.
Благодарю за Внимание 👏
Изучайте остальные материалы на канале , и бегайте в удовольствие , и с умом ❗️
.
#бег #тренировки #спорт #бегун #