С малых лет нам твердят, что каша - всему голова. Причем популярностью крупа пользуется не только у наших соотечественников, но и за рубежом. Жители разных стран начинают с нее свой день, используют в качестве гарнира на обед или едят на ужин.
Считается, что каша идеально вписывается в рацион независимо от возраста. Правда, с каждым годом организм человека все более и более выборочно подходит к вопросу питания. Потребности меняются, и нам приходится более осознано выбирать продукты. В данной статье мы постарались собрать для вас список из 5 полезных каш для женщин. Скорее записывайте!
Гречка
Пищевая ценность на 100 грамм – 308 ККал.
Рискнем назвать эту крупу самой полезной и необходимой для человека. Данная крупа в составе содержит невообразимое количество меди, которая отлично работает в тандеме с железом, помогая ему усваиваться. Также в гречке есть магний, отвечающий за поддержание обменных процессов в организме. Он также понижает давление и приводит в порядок нервную систему, что особенно важно для людей в возрасте. Кверцетинин в составе этой крупы благоприятно влияет на мелкие капилляры и сердечно-сосудистую систему.
Дикий рис
Пищевая ценность на 100 грамм – 357 ККал.
Дикий рис в своем составе имеет такие полезные вещества, как цинк, фосфор, марганец, магний и витамины группы В. Считается, что всего один стакан крупы может покрыть чуть ли не суточную норму этих нужных веществ. Эта крупа благоприятно влияет на устранение проблем с обменом веществ и выводит вредный холестерин.
Перловка, киноа, геркулес
Пищевая ценность на 100 грамм – 315/368/353 ККал.
Данные крупы содержат в себе большое количество витаминов группы Б, а также фолиевую кислоту. Эти полезные вещества особенно необходимы для тех, чьи цифры в паспорте слегка за 50. Перловка, к примеру, полезна при проблемах с сердечно-сосудистой системой, а киноа подходит людям с непереносимостью глютена. Геркулес же омолаживает организм, купирует подагру и нормализует давление.