Я вам скажу одновременно и да, и нет.
Перед тем, как ответить на вопрос, приведу два примера.
На что на фото снизу идет нагрузка больше?
- на мышцы пресса
- на мышцы поясницы
В данном положении мы будем испытывать сильный дискомфорт в области поясницы, т.к. позвоночник будет находится в состоянии сильной компрессии.
Но основная нагрузка будет приходится на мышцы пресса. Они будут находится в удлиненно-напряженном состоянии, как бы удерживая наше тело от падения.
Поясница же будет в укороченном и, скорее всего, малоактивном состоянии.
И пример номер 2
Какие мышцы в данном положении находятся в большем напряжении?
- мышцы груди
- мышцы верхней части спины
В данном случае большая нагрузка будет приходиться на мышцы верхней части спины (кроме верхнего пучка трапеции), и именно они будут испытывать максимальное напряжение, удерживая наше тело от окончательного падения вперед.
Грудные мышцы же будут находиться в укороченном состоянии. Болезненные ощущения при надавливании так же будут, но не столь значительны как в области спины, где будет основное напряжение.
А теперь представьте что произойдет если расслабятся мышцы пресса в положении на первом фото и мышцы спины на втором? Вы, практически буквально, завалитесь вперед. В данных случаях пресс и спина являются последним барьером, который удерживает тело от падения и, полностью их расслабив, мы в буквальном смысле дестабилизируем позвоночник, нанеся еще больший вред. Можно немного помассировать, чуть подрасслабить, а потом при помощи упражнений скорректировать положение тела, тем самым разгрузив напряженный участок.
НО ПОЛНОСТЬЮ РАССЛАБЛЯТЬ - НЕТ
В своей практике я встречал подобный случай. Одна девушка сильно увлеклась походами на массаж и миофасциальным релизом (МФР), расслабляя все, что болит, но напрочь забыв о тренировках. Расслабить - расслабили, а стабилизировать не стабилизировали. Как итог, через 3 месяца ежедневного МФР и массажа она попала в больницу. Она буквально перераслабила мышцы бедер и ягодиц, от чего ее тазобедренный сустав "разболтался". Как итог - она не могла нормально ходить. Полное восстановление заняло год.
Поэтому, если вы годами ходите только на массаж, но при этом не тренируетесь - это не совсем верно и полезно.
Берегите себя и делайте все в меру.