В статье описана практика из эмоционально- образной терапии (ЭОТ), которая помогает найти решения:
-психосаматических болезней;
- сложностей во взаимоотношениях с родителями, партнерами, друзьями, коллегами;
- в неудачах на любовном фронте;
- для поиска достойной работы;
- поправить материальное благосостояние;
- многое другое.
Главное преимущества этой техники, что она не сложная и её можно провести без участия психолога.
И так, по порядку:
1. Необходимо определить с чем хотите работать ( например: боль в животе).
2. Вспоминаем ситуацию, когда эта боль возникла ( на третьем уроке в школе).
3. Далее необходимо определить: -место этой боли в теле ( низ живота-положить руку);
- форма боли ? Что по форме напоминает? (шарик);
- размер ( с теннисный мяч);
- вес боли ( легкий);
- цвет ( серый);
- состояние газообразное, жидкое или твёрдое ( газ).
4. Мысленно извлеките этот шарик из тела, возьмите его в руки. Взгляните на него и спросите, для чего этот шарик пришёл к вам? О чем его боль сигнализирует? Что он хочет вам сказать? О чем предупредить? ( Шарик говорит, что мне плохо в школе, мне страшно, что мамы нет рядом.)
5. Какой шарик молодец! Правда? Как он сильно нам помог понять причину болезни. Его нужно за это поблагодарить. Для этого спросим шарик, что он хочет в качестве подарка? (Розового единорога). Отлично!
Мысленно передаём единорога шарику.
6. Шарик рассказал нам о своей тайне, ему плохо и одиноко. Нужно спросить шарик, что я могу сделать для тебя, что бы ты стал счастливым? ( Хочу что бы мама была рядом). В школе только детки учатся мамы и папы их будут отвлекать, но я могу быть с тобой всегда рядом. Да, да! Закрой глазки представь как солнышко светит прям на тебя. Чувствуешь тепло? Это тепло моего сердца растекается по твоему телу и проникает в каждую твою клеточку. Теперь я всегда с тобой.)
7. Далее при правильном наполнении ресурсами образ меняет свой внешний вид с негативного на более позитивный (шарик из серого печального облака, трансформируется в яркий, весёлый шарик наполненный маминым светом.)
8. В завершении практики, предложите новому образу войти в ваше тело и занять удобное для него место. Как ему там? ( Шарику очень уютно, спокойно и тепло).
Побудьте в этом состоянии немного. Дайте возможность новому образу привыкнуть к новому месту.
Вот так, потихонечку, шаг за шагом, возможно проработать все свои запросы, делая перерыв не менее недели между упражнениями.
Если образ вам сложно изменять, вы не можете его представить, прочувствовать, возможно это просто не ваша психотехника.
Всех благ и до встречи!
Автор: Иванова Ирина Евгеньевна
Психолог, Степень Магистра
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru