Раньше в журналах, читала, что у все жителей России дефицит йода, но так как к нашей семье это не относилось, жители России меня не особо беспокоили.
Пока в один из очередных приемов у педиатра, нам не рекомендовали с ребенком сходит на прием к эндокринологу, предварительно сдав анализ и тут я увидела, что показатели Т3 и Т4 не просто превышали норму, а зашкаливали. На приеме нам сразу назначили гормон L тираксин, сначала 1/4 таблетки, на следующий прием ничего не изменилось и дозу увеличили и уже 1/2, новый прием и доза снова на четверть больше. Тут уже я начала бить тревогу, как помочь сыну?
В организме йод участвует, прежде всего, в синтезе 2 гормонов щитовидной железы, тироксина (T4) и трийодтиронина (T3).
Йод содержится в окружающей среде и в пище, прежде всего, как йодид. У взрослых приблизительно 80% поглощенного йодида содержится в щитовидной железе. Большая часть природного йода содержится в морской воде как йодид; небольшое количество уходит в атмосферу и, с дождём проникает в грунтовые воды и почву около моря. Таким образом, люди, живущие далеко от моря и в более высотных регионах, особенно подвержены риску развития дефицита йода.
Обогащение столовой соли йодидом (обычно 70 мкг/г) помогает обеспечить достаточное потребление йода (150 мкг/день). Потребности в нем выше у беременных (220 мкг/день) и кормящих (290 мкг/день) женщин.
В регионах, где используется йодированная соль, дефицит йода наблюдается редко, но в целом в мире он широко распространен. Дефицит йода развивается, когда потребление йодида составляет <20 мкг/день.
Живем мы не у моря, ездием, один раз в 4 года, и 10 дней проведенных на море не восполнят дефицит, соль ложками есть вредно, так чем еще можно помочь?
Йод поступает в организм только из внешней среды, организм не вырабатывает его самостоятельно. Йод необходим в рационе каждого человека. Ежедневная норма отличается в зависимости от возраста.
Основная задача щитовидной железы — выработка гормонов. Для полноценной работы она бесперебойно должна получать суточную норму йода. Это — единственный микроэлемент, который участвует в процессе синтеза гормонов.
Гормональный дисбаланс в организме может приводит избыточному весу, повышенной утомляемости, раздражительности, спровоцировать развитие заболеваний: гипотиреоз и эндемический кретинизм. У женщин может быть нарушения менструального цикла и проблемы с зачатием. У мужчин — проблемы с половой жизнью.
Наиболее богаты йодом следующие продукты:
- Печень трески,
- Морская капуста,
- Клюква,
- Кальмар,
- Треска,
- Хурма,
- Шпинат,
- Белая фасоль,
- Грудка индейки,
- Творог,
- Горбуша,
- Молоко
- Кефир
Йод оказывает стимулирующее действие на организм, поэтому при планировании приемов пищи, включите эти продукты в первую половину дня и исключите из вечернего приема пищи. Многие сейчас возмутятся, а как же стакан кефира перед сном, отказавшись от него, вы поможете справиться организму с отечностью.
В меню ребенка, я добавила продукты, из списка не лишая его других любимых вкусняшек и на очередном приеме эндокринолога, нам снизили дозу лекарств снова на 1/2 таблетки, уровень Т3 и Т4 в норме, теперь мы ждем следующего приема, не даром говорят мы то, что едим))