ЧТО МОЖНО ЕСТЬ НА НОЧЬ!!!
Большинство людей, не может уснуть на голодный желудок.
Полезные продукты, которые разрешается употреблять перед сном:
КУРИНАЯ ГРУДКА
Этот вид мяса самый диетический- максимальное содержание белка для прекрасного и быстрого утоления голода на мизерное содержание жира.
КАША
Это отличный способ утолить голод как утром, так и вечером.
Кашу предпочтительно варить на воде, без добавления соли и сахара.
Если сладкого все-таки хочется, попробуйте заменить сахар на мед или сухофрукты.
КИСЛОМОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ
- кефир
- обезжиренный творог
- натуральный йогурт
- нежирные сыры
- ряженка
Они состоят из легкого белка, который прекрасно усваивается организмом, насыщает, однако не перегружает его.
РЫБА
Нежирные сорта рыбы легко усваиваются организмом.
Лучшим вариантом для позднего ужина будет 100-150гр.
- хека
- трески
- минтая
- судака
ТУШЕНЫЕ ОВОЩИ
Если днём лучше употреблять больше свежих овощей, то вечером и перед сном- в тушёном или вареном виде.
