Психологическая защита вытеснение. Как формируется. Методы работы.

Здравствуйте, дорогие читатели!

Данной заметкой мне бы хотелось начать тему психологических защит. Сегодня я хочу подробно рассказать о такой защите как «Вытеснение». Выражаюсь психологическим языком, вытеснение относится к примитивным (незрелым) защитным реакциям психики. Незрелые защиты формируются в раннем возрасте, и редко осознаются человеком, все они как бы маскируют или искажают реальность. Можно сказать, что данная защита - родоначальник всех остальных защитных механизмов. К слову, основатель психоанализа Зигмунд Фрейд называл вытеснение основным механизмом формирования бессознательного.

При проявлении этого защитного механизма, психотравмирующий фактор вытесняется в бессознательное. Такие явления и процессы субъект не осознает, так как они не контролируются сознательной частью психики.

Человек как бы "забывает" ситуации, которые носят для него негативный оттенок. Такие событии могут быть связанны как с другими людьми, так и с личными поступками человека. Они могут быть окрашены крайне отрицательными чувствами. Возможно, имеют место какие-то потери, травмирующие воспоминания или мысли. Ловушка в том, что на данный защитный механизм психика тратит огромные ресурсы. Вытеснение далеко не самый надёжный и безопасный способ, так как чувства и эмоции, которые человек таким образом хочет вытеснить, никуда не уходят. Подобные воспоминания всё равно не исчезнут бесследно, а будут храниться в бессознательном и всплывать время от времени, в виде плохих снов, тревожности, неприятных ощущений.

Для наглядного понимания ситуации, я приведу пример.

Допустим, что в детстве мама отругала ребенка за то, что он долго собирался в детский сад и опоздал. Во взрослом возрасте человек может испытывать крайне негативные эмоции и ощущения при малейшем опоздании как со своей стороны, так и со стороны другого человека.

Устранить вытеснение можно через переосмысление того, что было вытеснено в подсознание. Один из вариантов — написать рассказ о себе. В процессе данной практики, Вы сможете вспомнить и осознать моменты из прошлого, которые доставляют вам дискомфорт в настоящем.

После того, как вы осознали вытесненные эмоции, научитесь предотвращать вытеснение в своей жизни. Для этого, с помощью личного дневника, развивайте наблюдательность и бдительность. Записывайте в него свое мнение по каждому важному для вас событию.

В рамках психологического консультирования есть большое количество методов, с помощью которых специалист может помочь человеку понять то, чего именно он избегает. Примерами могут быть:

Метафорические ассоциативные карты. Глядя на МАК, клиент рассказывает об ассоциациях, которые возникают при исследовании карты.

Метод свободных ассоциаций. На сеансе человек свободно говорит обо всём, что приходит ему в голову.

Арт-терапия. У техники есть еще один плюс – она выравнивает психоэмоциональное состояние пациента.

С уважением, психолог, Светлана Кичигина.

Консультации по России и за рубежом.

+7-915-497-19-32 WhatsApp, Telegram, Viber

или приходите в мой telegram-канал: https://t.me/Cova_psy.

Автор: Светлана Владимировна Кичигина
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru