"Боюсь начинать новые отношения из-за страха быть поглощенным. Ведь все свое свободное время мне придется уделять партнеру. Но тогда где останется время для меня?"
Такое опасение возникает чаще у тех, кто пережил тяжелый разрыв отношений.
Как можно себе помочь и снизить влияние этого переживания на вашу жизнь и на ваше самоощущение?
1. Не спешить вступать в новые отношения, чтобы не заглушать существующую боль и пустоту новым человеком. Ни к чему хорошему это не приведет.
2. Дать себе время отгоревать, переработать прошлый опыт и отпустить прошлое. Чтобы при воспоминании о прошлом появлялось ощущение светлой грусти.
3. Исследовать что происходило с вами, когда вы находились в прошлых отношениях. Нарушались ли ваши границы. Отстаивали ли вы их, или молча позволяли их переходить. Если да, то готовы ли к повторению подобного опыта. Если нет, то подумать о том, как именно и в каких ситуациях вы могли бы защищать свои границы в будущем.
4. Вспомнить в какие моменты вы говорили другому "да", говоря себе, своим желаниям в этот момент "нет". Попробуйте определить по какой причине вы это делали.
5. Оглянитесь вокруг - есть ли люди, которые готовы были бы вас поддержать, и с которыми вы готовы поделиться своими мыслями и переживаниями.
6. На основании такого самоисследования сделать выводы о том:
- как можно поступать в отношении меня, а как нельзя.
- Что особенно ценным является для меня в отношениях.
- Что я хотел бы переживать в отношениях.
- Как меня изменили прошлые отношения.
- Что нового я узнал о себе, своих потребностях, своих ценностях.
- С чем вы точно не станете мириться, терпеть и прощать в следующих отношениях.
Каждый период жизни меняет нас, привносит что-то новое в нашу личность. Если вы дадите себе время, дадите принятие и пространство всем переживаниям мыслям, психическим процессам, которые в вас происходят, не будете спешить и проведёте такое исследование - это станет огромным шагом к самопринятию. Оно (самопринятие) позволит вам почерпнуть ресурс из пережитого опыта, придаст устойчивость, уверенность в своей ценности, своих силах двигаться дальше по жизни, не закрываясь от неё, не прячась от нового опыта. Вы сможете быть открытым для получения радости и удовольствия.
С уважением, Веселкова Елена
психолог, член Профессиональной Психотерапевтической Лиги
https://t.me/Elena_Veselkova_psy
https://vk.com/id52546277
Автор: Елена Веселкова
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru