Ты не перестаешь искать силы и уверенность вовне, а искать следует в себе. Они там всегда и были.- З. Фрейд
Парафраз про это
Уверенность - это готовность решать достаточно сложные задачи без опасений неудачи и страха ошибиться.
Уверенность в себе - основополагающий показатель сильной личности, эффективного в жизни человека, который ставит цели и добивается своего. Она напрямую связана с положительной оценкой своих возможностей.
Как выглядит уверенный в себе человек?
Взгляд: открытый, прямой, доброжелательный и, если надо, твердый.
Поза: свободная, все действия уместны и функциональны; движения спокойны, точны и размеренны.
Речь: темп, интонация, тембр, громкость - без резких перепадов или отклонений.
Уверенность – это результат позитивного опыта и следствие определенной личной жизненной позиции.
Однако, есть люди, с детства получившие образцы неуверенности. Или, как вариант, они с детства сами выбрали неуверенность, как способ выражения своих чувств и поведения.
За неуверенностью обычно стоит позиция Жертвы и внутренняя выгода - привлечение к себе внимания, расчет на то, что кто-то поможет, возьмет на себя часть трудностей.
Такие люди ждут, что кто-то придаст им уверенности. Но это так не работает, о чем и говорил в своё время Зигисмунд Шломо Ф.
Стоит ли повышать свою уверенность, решать только Вам.
Вот один из многих способов роста уверенности в себе.
Проведение этой техники поможет Вам понять свои чувства в двух очень разных случаях, проанализировать свои реакции на них и самостоятельно придумать план действий для следующего раза, когда вы почувствуете себя неуверенно.
Поехали:
Разделите лист бумаги на 3 части (лучше сначала заполнить первые две, а потом рисовать третью)
В 1й части опишите ситуацию, в которой вы чувствовали себя уверенно:
- Что это была за ситуация?
- Какие мысли были у вас тот момент?
- Какие эмоции?
- Какие были физические ощущения?
- Что вам принесла эта ситуация?
- Какой дала результат?
Во 2й части опишите ситуацию, в которой вы чувствовали себя неуверенно и ответьте на те же вопросы:
- Что это была за ситуация?
- Какие мысли были у вас тот момент?
- Какие эмоции?
- Какие были физические ощущения?
- Что вам принесла эта ситуация?
- Какой дала результат?
В 3й части, оценив всё вышенаписанное, ответьте на следующие вопросы:
- Какое положительное утверждение я мог бы сказать себе, чтобы напомнить себе о своей силе в момент, когда я чувствую себя неуверенно?
- Что я могу сделать, чтобы помочь чувствовать себя иначе?
(например, вспомнить зрительно ситуацию уверенности из 1й части)
- Что я могу сделать по-другому в следующий раз, когда окажусь в этой ситуации?
- Какие действия придадут мне сил?
Желаю плодотворно потрудиться над собой!
Записывайтесь на консультацию
Подписывайтесь на Telegram-канал
Тут вы найдёте больше упражнений для саморазвития и много чего ещё=)
Автор: Крюков Александр Андреевич
Психолог, Практикующий КПТ
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru