Главный страх в агорафобии- вы боитесь умереть от панической атаки, поэтому не выходите на улицу, это ограничивает передвижения везде из-за чувства постоянного страха.
Как с этим справиться?
-Искренне желать, чтобы у вас была паника. От начало до пика и до конца. Если вы начнёте избегать этой паники, если вы будете видеть в этом угрозу, вы не справитесь. Но есть важный момент.
Действия всегда сильнее мысли, то есть до тех пор, пока вы не проживёте панику несколько раз с искренним желанием, чтобы она была. С открытым сердцем, если вы подойдёте с таким посылом к панике, тревоге: её не будет.
Если это упражнение вы будете выполнять каждый день, в трёх местах по списку, где у вас это было, дробно по вашему городу, 200 метров от подъезда, 300 м от подъезда, 500 м от подъезда, минимум три раза каждый день, утром, в обед, вечером, хотеть упасть и умереть, хотеть прожить эту панику и не видеть в ней угрозы.
Поможет это понять только практика этого проживания, вот тогда у вас есть 90 процентная вероятность, что вы справитесь.
Все упражнения от панических атак, направлены на то, чтобы полностью её прожить, терпеть и прожить/ не путать, если вы будете терпеть, вы будете просто себя насиловать, главная ошибка заключается в том что/ если вы верите, что это опасно, вы будете терпеть.
Все упражнения придуманны ещё 50 лет назад. Называется парадоксальная интенция. Наполнение себя страхом, проживание страха, контакта со страхом.
При панике вы должны усилить все что происходит в вашем организме.
Если чувствуете сердцебиение, холод, дрожь, онемение: попытайтесь это усилить. Тужьтесь, потейте, доведите себя до максимального пика.
Скажите себе «Давай, куда падать», «Давай, куда умирать». И вы увидите что организм наконец-то поймёт, что если вы сами это делаете.
Есть один физиологический секрет. Организм не способен верить в то, что вас не убьет и бояться того, что вы сами хотите, усиливаете, контактируете каждый день.
Любые изолированные фобии: лифт, агорафобия - это контакт с объектом страха каждый день частями.
Есть также приборы с виртуальной реальностью, где вы можете контактировать со своим страхом. Для чего это все изобреталось? Наука знает, что все эти проблемы победимы. Только с помощью системного контакта с этим.
Три ошибки людей с паническим атаками:
- Вера в то что вегетатика- опасно
- Нежелание контактировать
- Отсутствие постоянного контакта со страхом
Подписывайтесь на мой Instagram , где вы увидите много полезной информации о неврозах.