В твоей осенней грустинке и забитом сливе виноват дефицит железа.
Оно может не подниматься, если:
1. Есть проблемы по гинекологии или беременность
2. Мало белка. Едим больше яиц, мяса, рыбы и протеин из напитков.
3. Высокий Ph желудка. Фермент пепсин не работает, а железо просто не усваивается. Перестань лопать чипсы и пить по 3 кружки кофе в день
4. Мало витамина С и К2 в рационе
5. В таблетках небольшая доза железа. Взрослому в день надо пить 100-300 мг Fe за 3-4 приема
Если железа нет постоянно — есть риск заработать гипоксию. Клетки не насыщаются кислородом и отмирают. И да, они не восстанавливаются.
Если не хочешь по жизни остаться сонной мухой с нарушенным обменом веществ и багажником болячек — забирай мое пособие здоровья «Как проверить здоровье и идти к врачу».
Знаете свой уровень железа?