Здравствуйте, друзья!
Маркеры метаболического здоровья, такие как
- глюкоза,
- инсулин,
- липиды крови,
- индекс массы тела и
- артериальное давление,
давно известны в области здоровья.
Однако, не следует забывать о важности мочевой кислоты.
☝️Существует давняя связь между повышенным уровнем мочевой кислоты и проблемами, такими как ожирение, гипертония и диабет.
Это органическое соединение образуется при метаболизме пуринов, находящихся в пище, такой как красное мясо, пиво, алкоголь и некоторые виды морепродуктов.
Хотя наш организм создает пурины при метаболизме фруктозы и алкоголя, он не может полностью переработать мочевую кислоту, которая вдобавок должна быть выведена через почки и кишечник.
При контролируемом уровне мочевой кислоты эта система функционирует эффективно, но превышение может привести к кристаллам в почках и суставах.
✅ Новые исследования свидетельствуют, что 80% людей с подагрой имеют кристаллы в аорте или коронарных артериях.
☝️Рекомендуемые уровни мочевой кислоты для предотвращения образования камней в почках - ниже 7 мг/дл,
а для снижения кардиометаболических рисков - ниже 5,5.
В мире нутрициологии существует множество факторов, влияющих на здоровье человека, и сегодня мы рассмотрим один из этих показателей, который называется мочевая кислота.
Этот параметр играет важную роль в поддержании баланса в организме, и понимание о нём является важным шагом на пути к здоровью.
Мочевая кислота - это продукт обмена веществ, образующийся при распаде пуринов, веществ, содержащихся в некоторых продуктах питания.
Пурины - это органические соединения, являющиеся основными компонентами нуклеиновых кислот, таких как ДНК и РНК.
Они также входят в состав АТФ (аденозинтрифосфата), который служит основным источником энергии для клеток.
Пурины можно найти в различных продуктах питания, таких как мясо (особенно в субпродуктах), рыба, бобовые, шпинат и некоторые виды овощей.
Когда пуриновые продукты перевариваются, образуется мочевая кислота, которая выводится из организма через почки.
Уровень мочевой кислоты в организме может стать проблемой при ее избыточном образовании или недостаточном выводе, что может привести, например, к подагре.
Важно поддерживать баланс не только в потреблении пуриновых продуктов, а в общем образе жизни, чтобы избежать проблем с уровнем мочевой кислоты.
Умеренное потребление этих продуктов может помочь поддерживать нормальный уровень мочевой кислоты.
💦 Важно также обратить внимание на соблюдение питьевого режима, поскольку достаточное питье способствует выведению мочевой кислоты из организма.
☝️Сбалансированный подход к питанию, умеренное потребление определенных продуктов и достаточное питьё воды - вот шаги по поддержанию оптимального уровня мочевой кислоты.
❗️Переработанные продуктах и газировка в супермаркетах и а магазинах у дома также влияют на увеличение мочевой кислоты.
❗️Сладости, конфеты, сахар в любом виде, сдоба, все печеные булки и плюшки также повышают мочевую кислоту.
Важно обратить своё внимание на образ жизни, включая уровень физической активности.
🤾♀️Регулярные тренировки способствуют общему здоровью и могут помочь в контроле уровня мочевой кислоты.
❗️ Физическая активность способствует ускоренному обмену веществ, в том числе и обмену пуринов, что может снизить риск накопления мочевой кислоты в организме.
Важно отметить, что каждый человек уникален, и оптимальный уровень мочевой кислоты может различаться.
Перед внесением значительных изменений в диету или образ жизни рекомендуется проконсультироваться с врачом или нутрициологом.
Индивидуальный подход поможет учесть особенности вашего организма и разработать оптимальный план поддержания баланса.
🍷Кроме того, следует обратить внимание на опасное потребления алкоголя, поскольку алкоголь также может влиять на уровень мочевой кислоты.
Избыточное употребление алкоголя может привести к увеличению этого показателя, поэтому важно отказаться от алкоголя.
🤾♀️Оптимизация веса также может оказать положительное воздействие на уровень мочевой кислоты.
Избыточный вес может сопровождаться нарушением обмена веществ и увеличением нагрузки на суставы, что может усугубить проблемы с мочевой кислотой.
😴 Наконец, стоит избегать стрессовых ситуаций, так как стресс может влиять на общий метаболизм организма.
Регулярные методы управления стрессом, такие как медитация или йога, могут помочь поддерживать баланс в организме.
Некоторые природные питательные вещества могут помочь снизить уровень мочевой кислоты в организме.
Однако, важно проконсультироваться с врачом или нутрициологом, чтобы удостовериться, что они безопасны и подходят именно вам.
Вот несколько питательных веществ, которые часто рассматриваются для снижения уровня мочевой кислоты в организме:⤵️⤵️
1. Витамин C
Этот витамин может помочь снизить уровень мочевой кислоты, усиливая ее выведение через почки.
2. Молочная кислота
Эта добавка может помочь стабилизировать уровень мочевой кислоты, подавляя ее производство.
3. Черешня или черешневый сок
Некоторые исследования показывают, что черешня может помочь снизить уровень мочевой кислоты и предотвратить приступы подагры.
4. Омега-3 жирные кислоты
Они могут помочь улучшить обмен веществ и воспалительные процессы, связанные с уровнем мочевой кислоты.
5. Пребиотики и пробиотики
Поддерживают здоровье кишечника, что может повлиять на обмен веществ и уровень мочевой кислоты.
6. Кальций
Важен для здоровья костей и может также снизить уровень мочевой кислоты.
7.Зеленый чай.
Чай имеет мочегонное средство и помогает выводить мочевую кислоту.
Напоминаю, что индивидуальные реакции на добавки могут различаться, и их прием следует обсудить со специалистом.
Будьте здоровы ❗️🧡
✍️Записаться на консультацию к нутрициологу
Понравилось - подпишись на мои каналы: 👍🏽
Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям. Я не рекламирую лекарственные препараты и косметические средства! Не занимайтесь самолечением! Перед применением обязательно проконсультируйтесь в врачом!
#мочеваякислота