Отмечу, что данные ошибки, это по большей части - вредные привычки, с которыми сталкиваются мои клиенты и которые были у меня
Но раз это привычка - это значит что от нее можно избавиться или заменить на хорошую, выстроив грамотный режим питания
Итак, рассмотрим самые частые ошибки:
❌ Не завтракать или пить только кофе
Утром организм находится в стрессе, кортзол повышен, поэтому такими действиями мы вгоняем еще в больший стресс организм и жкт
Да и дневную норму бжу и калорий набрать будет сложно
❌ Пропускать обед
Также велика вероятность не набрать свое дневное бжу и калорийность, а также сьесть лишнее на ужин
❌ Мало белка в рационе, либо его отсутствие
Белок - строительный материал для мышц, также он необходим для красоты кожи, волос, ногтей, суставов без него красивое и здоровое тело не сделать
❌ Отсутствие клетчатки
Клетчатка необходима для нормального функционирования жкт и регулярного стула, поэтому желательно добавлять ее в каждый прием пищи
❌ Не соблюдать водный баланс
Вода необходима нашему организму так как она является проводником питательных веществ и кислорода к клеткам, выводит токсины, поддерживает температуру тела и важна для здоровья кожи
❌ Быстрые углеводы на ужин
Так как активность вечером снижается, быстрые углеводы откладываются в жир
❌ Вредные/калорийные перекусы
Йогурты, орехи, шоколадки и т.д. - такие перекусы не насыщают надолго, но очень калорийны, что опять же откладывается в лишний жир
❌ Строгие ограничения отказ от чего либо
Как правило, ограничения рано или поздно приводят к срыву и расстройствам питания, поэтому лучше резко не отказываться от каких - либо продуктов, а плавно менять питание, уменьшая количество вредного/калорийного
Делитесь в комментариях, какие вредные привычки/ошибки были или есть у Вас? 🤔