Ужасное словосочетание. И я очень его не люблю.
Хочется сразу спросить «Для кого оно правильное? А?»
И кто установил вот эти рамки ПРАВИЛЬНОСТИ?
Где оно начинается и где заканчивается?
У меня лично психика не очень воспринимает такую делёжку на ПРАВИЛЬНОЕ И НЕПРАВИЛЬНОЕ.
Да, если честно, даже выражение ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ у меня вызывает не лучшие ассоциации.
Получается, что есть определённый жестко ограниченный набор продуктов, который якобы РАЗРЕШЁН «британскими учётными» и, питаясь только им, ты молодец. «Садись, 5!»
Остальное под лютым запретом. И, скушав что-то не входящее в этот список, человек чаще всего испытывает жуткое чувство вины (порой неосознанно).
Напоминает школьную систему. Собственно «ноги и растут» оттуда.
Синдром отличника во всей красе.
А ещё, когда мне говорят про вот эту ПРАВИЛЬНОСТЬ, я недоумеваю ))))
«Черт возьми, и мне вот так всю жизнь жить? В мире столько вкуснейших блюд, обалденных десертов, свежей выпечки и тд.? И все это якобы НЕЛЬЗЯ , НЕПРАВИЛЬНО И ВРЕДНО!»
Ну или можно, но в определенные периоды жизни, когда позволено «расслабить булки»
Что за бред.
НЕ РАБОТАЕТ ПОДОБНЫЙ КОНТРОЛЬ!
Ну или работает, но даёт временный эффект.
Чаще всего, в конечном итоге, результат очень плачевный - это зависимость от еды и, как следствие, один из видов расстройства пищевого поведения.
Я все-таки более гуманна в этом вопросе )))
Я за СВОБОДУ ВЫБОРА.
Я за чувство лёгкости, и абсолютное равнодушие к еде.
Ты даже можешь остаться голодным, и эта мысль не будет вызывать внутри тихий ужас.
«Да пофиг, не умру. Еда мне доступна всегда. Ну или я заранее об этом позабочусь»
К сожалению, чаще всего человек с помощью еды пытается уталить НЕ ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЙ ГОЛОД, а ГОЛОД ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ!
Если бы все люди в мире питались только лишь потому, что чувствовали «урчание в животе», то, поверьте, не было бы таких проблем в жизни, как лишний вес.
И поэтому ещё я за МЕРУ. И за то, чтобы учиться слышать, в первую очередь, сигналы ТЕЛА, а не мозга. Ведь мозг может слопать хоть целый торт «Панчо» (поверьте, я знаю, о чем говорю 😅). Но только тело на все 100% знает, когда ему достаточно еды. И все это очень индивидуально.
Собственно, я и начала свой нелёгкий путь с двух шагов:
- Я сознательно доводила свой организм до ощущения «урчания в животе», тем самым посылая сигналы в мозг, что вот единственный момент, когда пора кушать! И больше никогда и ни при каких обстоятельствах! Только почувствовав ГОЛОД!
Знаете, в этот момент еда обретает некую иную ценность, становится по-особенному вкусной что-ли. И ещё у тела появляется возможность, наконец, начать понимать, что оно по-настоящему хочет.
Просто многие люди порой и забыли даже что такое ощутить настоящий голод )))
Вот это первое, что я сделала, когда приняла твёрдое решение в одиночку справиться с этой задачей.
И только научившись чувствовать ГОЛОД, вернув обратно телу его нормальную физиологическую потребность, мне открылась дорога для того, чтобы научится чувовать и насыщение. Об этом второй шаг…
- Когда только я в животе начинала чувствовать, что ему достаточно, а мозги говорили иначе, я слала свои мозги на*рен и, как упёртый баран, приложив немалые усилия, откладывала вилку и тактично отказывывалась от еды (если, например, это происходило в гостях, у родителей и тд.).
Да, я знаю, что это сделать очень сложно, когда есть зависимость. Да, изнутри тебя колбасит и трясёт. А ещё, когда на это на все наложился, например, сильный стресс и рука сама тянется к еде, как к источнику всегда доступного удовольствия, это вдвойне сложнее.
Я ВСЕ ЭТО ЗНАЮ НЕ ПО НАСЛЫШКЕ.
Но то, о чем я сейчас говорю, вот эти 2 ЗОЛОТЫХ шага, спасли меня и мое здоровье.
Да, этот процесс занял ни один месяц, да иногда приходилось оплакивать своё «Горе от невозможности принять очередную дозу», но ВСЕ ЭТО ПОСТЕПЕННО СО ВРЕМЕНЕМ НАЧАЛО РАБОТАТЬ НА МЕНЯ )))
Мозг понял, что сопротивление бесполезно. И «кушаем только тогда, когда ТЕЛО ПОПРОСИТ»
Тело, в свою очередь, научилось ПРОСИТЬ И ОПОВЕЩАТЬ О СВОИХ ЖЕЛАНИЯХ, когда я предоставила ему такую возможность.
А психика устаканилась и «забила» на еду.
Пища перестала быть для меня культом.
Пища перестала быть для меня единственным источником удовольствия и снятия напряжения.
Моя многолетняя зависимость ИСПАРИЛАСЬ. Сама собой.
И, в очередной раз, когда я сильно стрессанула, и по идее, ноги должны были нести меня к холодильнику, я не почувствовала НИЧЕГО.
АБСОЛЮТНОЕ РАВНОДУШИЕ К ЕДЕ.
И мозги начали работать абсолютно в другом направлении.
Что в итоге хочу сказать:
Во-первых, все то, о чем вы сейчас прочитали, это тоже про ФОРМИРОВАНИЕ ПРИВЫЧКИ!
Это про умение слышать свои истинные желания
Это про умение останавливаться, когда достаточно
И это, к конце концов, про нечто большее, чем стать свободным от еды.
Это про формирование СИЛЫ ДУХА, это про ЛИЧНОСТНЫЙ РОСТ.
P.s. Я вижу все это так. И, если у вас есть пищевая зависимость, вам несказанно повезло. Как бы абсурдно сейчас это не звучало)))
Потому что вам дан шанс и возможности для того, чтобы через неё, через вот эту запашу научится большему! А именно. понимать свои «ИСТИННЫЕ ЖЕЛАНИЯ» и научиться говорить «НЕТ», когда что-либо противоречит вашему состоянию внутренней уверенности и покоя.
Потому что все начинается с тела ….
Так уж мы устроены.
❤️
