Часто, когда человек сталкивается с жизненной трудностью, которую он к тому же хорошенько катастрофизировал, его мышление становится очень костным, а его поведение часто неэффективным. И именно это не дает увидеть ему разные варианты решения проблемы и пробовать отличное от предыдущего поведение.
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) предлагает множество техник для «раскачки» негибкого ригидного мышление, чтобы человек смог адекватно и реалистично оценить проблему, увидеть альтернативы и даже возможности, которая дарит эта проблема.
Пожалуй, самое главное в решение проблемы – это обретение равновесия и опоры. Только в спокойном и адекватном состоянии имеет смысл браться за поиск решения. Ведь катастрофизируя и сопротивляясь проблеме мы отнюдь не приближаемся к ее решению, наоборот, мы теряем силы на сопротивление и хаотичные движения, которые рождает «катастрофа в голове».
А может быть, проблема, с которой мы столкнулись – это на самом деле возможность? Насколько легче вам было бы решать проблемы, если бы вы научились в них видеть возможности?
Вот несколько мыслей, который помогут вам взглянуть на проблемы под другим углом:
«Я могу воспринимать проблемы, как непреодолимые препятствия, которые чинит мне жизнь, а могу увидеть в них новые вызовы, которые помогают мне расти и развиваться. Эти вызовы дает мне сама жизнь, чтобы я стал гибче, сильнее и устойчивее, и получил то, чего я хочу добиться».
«Преодоление препятствий – это как переход на новый уровень в захватывающей игре с призами, где призы – это мои новые качества и ценные достижения. Я могу остаться на прежнем уровне, а могу решиться на более сложный переход, который поможет мне испытать себя и добиться того, чего я хочу, а не довольствоваться малым».
«Жизнь – это всегда движение либо вперед, либо назад. Сейчас она ставит передо мной следующие задачи, которые я могу принять или отвергнуть, пойти вперед и скатиться назад. Что я выберу? Что для меня будет полезнее? Чего я приобрету, решив эту задача?»
Напишите ваши варианты мыслей, которые помогают вам увидеть в проблеме не тупик, а большой потенциал для роста. Можно поделиться вашим вариантом в комментариях), возможно, он поможет кому-то увидеть свою проблему по-другому и обрести веру в успех ее решения).
Photo by Paul Skorupskas on Unsplash
Автор: Наталья Грачева
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru