«Встань ото сна в Брахма-мухурту для сохранения своего здоровья и самой жизни»
Аштанга-Хридая-санхита
«Того, кто надевает грязную одежду, не чистит зубы, ест как обжора, говорит недоброжелательно и грязно вражается, а также видит сны после восхода Солнца, богиня процветания Лакшми покидает»
«Шри Чанакья-нити-шастра»
Современный человек думает, что можно жить, так как он хочет, или как складываются обстоятельства, например, график работ, домашние дела, дети и т.д. Но Аюрведа как наука о жизни, утверждает, что без соблюдения режима дня невозможно человеку быть здоровым. Не соблюдение режима дня до какого-то возраста внешне почти не дает о себе знать, так как запас прочности человеческого организма, очень велик, а отрицательные последствия накапливаются постепенно. Все это приводит к тому, что люди постоянно болеют сезонными болезнями (грипп, ОРВИ, аллергия и т.д.).
Ритмичный распорядок дня приводит нас в гармонию с ритмами природы. Он помогает настроить биологические часы человека, устанавливает эффективный энергетический обмен между внешним миром и организмом, повышает качество жизни и самооценку, порождает душевное спокойствие и счастье.
Если человек начнет соблюдать режим дня, его здоровье автоматически начнет улучшаться и через определённый промежуток времени восстановиться. Этот подраздел Аюрведы называется Диначарья.
Давайте разберемся, что же такое Диначарья.
Диначарья – это распорядок дня и ежедневные процедуры, которые Аюрведа рекомендует совершать тем, кто хочет восстановить и улучшить свое здоровье.
Аюрведа считает, что причины болезни (психическое и физическое) заключается:
- Неправильное использование;
- Неиспользование;
- Чрезмерное использование
Каждый день мы проходим две волны перемен, каждая из которых начинается с периода Капхи, затем следует период Питты, а завершается все периодом Ваты. Приблизительное расписание этих периодов приведено в таблице:
Одним из главных аспектов жизни в гармонии с природой является уважительное отношение к этим циклам. Надо внедрить привычку следовать этим циклам по жизни. Если мы научимся плыть по течению в русле Ваты, Питты и Капхи, то наше тело инстинктивно настроит свои внутренние циклы и подциклы.
Рассмотрим поподробнее теперь, что же такое правильный распорядок дня, согласно Аюрведе:
1) Prataruthana. Самое главное с чего начинается утро – это пробуждение. Здоровый человек должен вставать в Брахма-Мухурта. Самое благостное время, которое защищает здоровую жизнь. Этот период начинается за полтора часа до восхода солнца и длится 48 минут. Если человек хочет провести профилактику заболеваний, если хочет оставаться здоровым, то нужно просыпаться в это время.
2) Sauca Vidhi – очищение тела. Нужно соблюдать естественные позывы и хорошо очищать части тела (Vata). Подавление естественных побуждений приводит к нарушению Ваты, что, в свою очередь, вызывает множество причин болезней.
3) Dantadhavana – чистка зубов, гигиена полости рта. Зубная паста или порошок для зубов должен содержать вкусы – вяжущий, острый и горький. Для чистки языка используют скребок. Он очищает от микробов, избавляет от неприятного запаха изо рта. Когда мы чистим язык, согласно исследованиям, то в 10 раз уменьшается число бактерий, которые вызывают различные заболевания в ротовой полости; на 33% уменьшается образование зубного камня. Массаж рецепторов языка помогает узнать и почувствовать вкусы.
4) Gandusha – полоскание рта (без перемещения препарата). Удерживание жидких препаратов в ротовой полости в течение определенного периода. Придает силу нижнечелюстным суставам; придает силу рту; голос будет очищен; уменьшается сухость во рту и трещины на губах; уменьшается неприятный запах изо рта, слюноотделение; снимает зубную боль и укрепляет десны.
5) Anjana – смазывание глаз. Анджана – это паста, которая наносится на внутреннюю часть век. Лечит глаза, убирает лишнюю слизь из глаз, улучшает зрение.
6) Navana – чистка носа. Регулярное использование Anuthaila в нос (насья). Сохраняет плечи, шею и грудь сильными; голос становится сладким; рот становится свежим и без неприятного запаха; все органы чувств становятся ясными и сильными; кожа становится без морщин.
7) Abhyanga – самомассаж с маслом. Масло следует наносить особенно на голову (массаж головы), уши и стопы вместе со всем телом. Польза: задерживает старение, снимает усталость и снижает Вату; передает хорошее видение; увеличивает продолжительность жизни и облегчает бессонницу; придает упругость и красоту коже и телу.
8) Vyayama – физические упражнения. Помогают быть стройными, прямая осанка, улучшается аппетит.
9) Udhvartana – порошковый массаж. Массаж (мелкой пудрой) в противоположном направлении от волосяных фолликулов с высоким давлением – это удвартана.
10) Snana – ванна. Обычная ванна с горячей водой укрепляет тело.
Надо начинать день со стакана теплой комнатной температуры воды, для того, чтобы запустить пищеварение. Это способствует очищению ЖКТ, убирает шлаки и токсины. Употреблять только полезную пищу в течение дня. Есть только по голоду. Между приемом пищи должно проходить 3 часа. Обед должен начинаться в 12:00 – 13:00 ч. Это должен быть самый объемный прием пищи за весь день. Ужин должен быть в 18:00 – 19:00 ч. Умеренно ужинать надо. Время отхода ко сну должно быть до 22:00 ч. Не надо читать, не есть на ночь и не смотреть телевизор в кровати.
Следует в течение дня избегать десяти греховных действий (касающихся разума, речи и тела) – мысленно, устно и физически:
I. Himsa(жестокость, причинить страдание);
II. Steya (воровство);
III. Anyathakama (незаконный секс);
IV. Paisunya (клевета);
V. Parusa vacana (оскорбительные, резкие слова);
VI. Anrta vacana (ложь);
VII. Sambhinna alapa (несогласие);
VIII. Vyapada (ненависть);
IX. Abhidhya (ревность);
X. Drg viparyaya (неправильное понимание).
Нельзя слишком сильно воздействовать на органы чувств (глаза, уши и т.д.) и нельзя позволять им оставаться вялыми.
Итак, обобщая все вышесказанное, можно сделать вывод:
- Просыпаться и ложиться спать необходимо пораньше;
- Завтракать надо до 8:30 утра, обедать с 12:00 до 13:00 ч.;
- Трудовую деятельность завершать в 17:00;
- Ужинать с 18:00 до 19:00 ч.;
- После 18:00 отдыхать и строить семейные взаимоотношения.
Эти действия в течение всего дня делают человеческую жизнь полноценной и качественной. Ведь главная цель Диначарьи – упорядочить день человека, чтобы его деятельность стала более здоровой, приятной и эффективной.
Регулярное соблюдение правил Диначарьи – это:
· Поддержание всех уровней здоровья (физического, психического, социального, духовного);
· Гарантия повышения качества жизни человека;
· Сильные и здоровые органы чувств;
· Энергетическая наполненность;
· Выносливость, стойкость;
· Предотвращение еще не проявившихся болезней.
Распорядок дня должен быть обязательно, это намного облегчает жизнь, позволяет держать все под контролем и сохранять здоровье.
От человека, будь он даже самой важной персоной, уходит благополучие, здоровье, красота и свежесть, если он ложится спать поздно и встает после восхода солнца. Можно использовать тонну косметики для замазывания морщин, пятен и прочих дефектов кожи, но ее натуральную красоту дает только здоровый образ жизни или выполнение Диначарьи.
