Когда ко мне на консультации приходят бесконечно уставшие клиентки, мамы маленьких детей, с запросом "Как же успеть всё и остаться в живых", я отвечаю, что успеть всё невозможно, зато можно грамотно распределить свой ресурс, опираясь на то, что важно и в приоритете прямо сейчас.
Давайте рассмотрим несколько стратегий, которые могут помочь выделить главное и найти на это время.
Приоритеты – это выбор, который формирует не только наш путь, но и наше будущее. Сфокусируйтесь на главном, и остальное найдет свое место."
Как же успевать?
1. Расставьте приоритеты
Первым шагом к эффективному управлению ресурсами является четкое определение приоритетов. Вам не нужно всегда успевать всё. Разделите задачи на "неотложные" и "важные". Помните, что забота о себе также является важным приоритетом. А ежедневная уборка в доме - совсем не обязательно.
2. Установите реалистичные ожидания
Очень важно быть реалистичным относительно своих ожиданий. Период, когда Ваши дети маленькие, может быть непростым, и важно осознавать, что перфекционизм тут - наш худший враг. Задайте себе разумные цели и поощряйте себя за маленькие шаги в правильном направлении.
3. Делегируйте обязанности
Если у вас есть возможность, делегируйте обязанности. Пусть партнер, родственники или друзья принимают участие в бытовых заботах. Вместе вы сможете распределить нагрузку и создать более поддерживающую обстановку.
4. Выделяйте время для себя
Одной из наиболее частых ошибок, которую делают родители, является отсутствие времени для себя. Закрепите за собой регулярные перерывы, даже если это всего лишь 15-20 минут в день. Это может быть просто временем посидеть в тишине с чашкой чая, а может быть наполняющая прогулка, чтение или любое другое занятие, которое приносит удовольствие.
5. Учитесь принимать помощь
Неверное мнение, что просить о помощи – признак слабости. На самом деле, это проявление силы и мудрости. Если у вас есть близкие, готовые оказать вам поддержку, не стесняйтесь принимать ее. Помощь окружающих может стать неоценимой опорой в сложные периоды.
6. Создайте режим
Регулярность – Ваш лучший друг, когда дело касается управления временем. Создайте чёткий режим для себя и детей. Это поможет не только лучше планировать свои дни, но и создаст ощущение предсказуемости.
7. Тренируйте гибкость и терпение
Гибкость и терпение – важные качества для успешного управления ресурсами с маленькими детьми. Помните, что не все всегда идет по плану, и это абсолютно нормально.
8. Учитесь управлению стрессом
Стресс неизбежно будет присутствовать в Вашей жизни. Научитесь эффективным методам управления стрессом, таким как глубокое дыхание, медитация или физическая активность.
9. Налаживайте коммуникацию в семье
Создайте открытую коммуникацию с Вашим партнером по вопросам распределения обязанностей. Важно научиться доносить до партнёра свои чувства, желания и потребности. Этому навыку легче всего научиться на консультациях у психолога, например, автора данной статьи.
10. Обратитесь за профессиональной помощью
Иногда, независимо от всех усилий, справиться самостоятельно бывает трудно. Мои клиентки успешно справляются со всеми вызовами материнства и его совмещением с другими сферами личной и профессиональной реализации. И мой опыт перинатального психолога и мамы очень помогает мне в этом.
А Вы умеете распределять свои ресурсы и находить время на главное?
Как удаётся себе в этом помочь?
Запись на консультацию:
Иванова Вера Валерьевна
Ваш путь к счастливому материнству!
Автор: Вера Иванова
Психолог, Гештальт-терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru