Наступил момент, и вы вдруг осознали, что ваш любимый человек - открытый нарцисс, который сделал вашу жизнь полной мучительных испытаний. Я понимаю ваше отчаяние, ведь совместная жизнь с открытыми нарциссами очень нелегка. Почему? Они обладают довольно непривлекательными чертами характера.
Как долго вы сможете терпеть их высокомерное, эгоцентричное, манипулятивное и раздутое эго? Чем дольше вы их терпите, тем больше разрушаетесь психически, эмоционально и физически.
Общение с нарциссом требует осознанности, осторожности и продуманной тактики. Это особенно важно, если вы по каким-либо причинам не можете игнорировать нарцисса, или навсегда вычеркнуть его из своей жизни. В таком случае, вам нужно научиться защищать себя. Кстати, вы заметили, что открытые нарциссы часто обвиняют вас в том, что вы сошли с ума, не так ли? Они просто отказываются понимать, что сами являются источником проблем.
Итак, как же справиться с нарциссом до того, как он/она "уничтожит" вас? Неважно, кто он/она - любовник, супруг/супруга, друг, родитель или родственник. Ниже приведено несколько советов (конечно, эти советы не универсальны и далеко не исчерпывающие, но, надеюсь, смогут помочь вам, если вы оказались в "заложниках" ситуации).
1. Кто такой открытый нарцисс?
Открытый нарцисс (такого человека ещё называют "классический нарцисс") - это человек, в поведении которого явно прослеживаются признаки нарциссизма (нарциссизм - это диагностируемое расстройство личности, известное также как нарциссическое расстройство личности (НРЛ).
В большинстве случаев, открытые нарциссы очень требовательны и властны, постоянно стремятся привлечь к себе внимание, и ставят свои потребности выше других. Интересно, что при этом они часто обладают привлекательными чертами характера, которые как бы маскируют их истинное лицо.
2. Открытые нарциссы и скрытые нарциссы
Открытые нарциссы - прямая противоположность скрытым нарциссам. Скрытый нарцисс обычно производит впечатление застенчивого интроверта или асоциального человека.
Справедливости ради стоит отметить, что жизнь со скрытым нарциссом менее проблематична. Хотя... С течением времени, они всё равно так или иначе проявляют свои основные черты характера, такие как манипулятивность, мстительность и эксплуататорство. К этому моменту, вы уже обычно эмоционально заинтересованы в дружбе или в отношениях с ними.
3. Почему люди становятся нарциссами?
Согласно последним исследованиям, в основе этого расстройства личности лежат детские переживания, генетика, воспитание, и недоразвитая по разным причинам эмпатия (под эмпатией здесь понимается "здоровое беспокойство" за других людей, когда они попадают в беду).
В целом, у нарциссов отсутствует способность к эмоциональной связи с другими людьми. Этот недостаток становится более выраженным во взрослом возрасте.
4. Основные признаки открытого нарцисса
Признаки открытого нарцисса настолько очевидны, что их трудно игнорировать! Эти признаки связаны со всеми нарциссическими чертами и формами поведения, свойственными нарциссам.
- Завышенная самооценка (высокомерие)
- Создают впечатление всезнайства (высокомерие).
- Попытка контролировать всё и всех
- Ведут себя так, будто они особенные (эгомания) и заслуживают особого отношения (эгоизм).
- Они жаждут чрезмерного внимания, похвалы, особого признания и восхищения.
- Они говорят только о себе
- Они эгоцентричны, и пренебрегают или игнорируют потребности других людей.
- Их не волнует, когда другим больно, некомфортно или они нуждаются в помощи (отсутствие эмпатии).
- Они склонны манипулировать и использовать других для достижения собственных целей.
5. Как открытые нарциссы ведут себя в различных ситуациях
Рассмотрим несколько примеров проявления открытого нарциссизма.
5.1. Когда вы говорите с нарциссом, он старается сосредоточить внимание только на себе
Практически всегда, когда вы говорите с нарциссом, вы невольно обсуждаете только его повседневную жизнь и только его личные проблемы.
Говорить только о себе - это эгоцентризм. Беседуя с открытым нарциссом, вы можете почувствовать себя обиженной, неуслышанной или непонятой, поскольку собеседник даже не осознает, что вы участвуете в разговоре.
5.2. Постоянное хвастовство своими титулами и достижениями
"Вы знаете, кто я такой? Я лауреат, я стипендиат, я ... Я.... Я... " - знакомо? А если вы зайдёте к такому человеку домой, то вы обязательно увидите у него уголок, заставленный дипломами, грамотами и фотографиями, свидетельствующими о его достижениях.
5.3. Их дети - ещё одна возможность для того, чтобы похвалиться
Нарциссам недостаточно просто хвастаться собой. Они также используют своих детей в качестве источника нарциссической подпитки, в данном случае - внимания и похвалы. Они хвастаются красотой, талантами и достижениями своих детей в социальных сетях.
Чем больше лайков и положительных комментариев, тем выше их самооценка. Как правило, они посещают мероприятия, на которых присутствуют их дети, чтобы получить признание как "великие родители".
Конечно, хвалиться своими детьми - это нормально, но если это не переходит определенные пределы.
5.4. Отношение к судьбе других людей
Для эмпатов естественно тянуться к тем, кто страдает или нуждается в помощи. Открытый нарцисс, напротив, равнодушен к проблемам других людей.
5.5. Когда вы теряете престижную работу, они отдаляются от вас
Говорят, что настоящий друг познается в беде. Открытые нарциссы общаются только с людьми, у которых статус не ниже, чем у них. Если вы потеряете престижную работу, то потеряете и их. Они начнут смотреть на вас свысока, а затем полностью отстранятся от вас, так как для них вы больше не будете нарциссическим топливом.
5.6. Если ваш начальник - нарцисс, то он будет стремиться манипулировать ситуацией, чтобы присвоить себе заслуги своих сотрудников.
Манипулирование - общая черта всех нарциссов. Некоторые нарциссы, например, скрытый нарцисс, более склонны манипулировать другими.
Нарциссы используют тактику манипулирования, чтобы получить желаемое, например, похвалу и восхищение. Начальники - нарциссы могут манипулировать восприятием коллегами профессиональных достижений своих сотрудников.
Например, они могут сказать, что именно они обнаружили утечку данных в компании, а не кто-то из сотрудников (хотя, на самом деле, все было наоборот).
6. Как общаться с открытым нарциссом
Открытый нарцисс, как правило, обаятелен, разговорчив, общителен и осведомлен. Эти черты делают его привлекательным.. В то же время, он может быть эгоцентричным, самовлюбленным, высокомерным и назойливым. Благодаря сочетанию положительных и отрицательных черт, нарцисс способен удерживать интерес других людей.
Обычно это хорошо работает в академической и профессиональной сферах. В интимных и романтических отношениях, открытый нарцисс сталкивается с проблемами.
Снисходительное отношение к окружающим может привести к отсутствию уважения и жестокому обращению. Такое поведение считается нарциссическим насилием.
Если вы никак не можете уйти от нарцисса - например, он является вашим начальником или ближним родственником, супругом или родителем, - то вам необходимо выработать определенную стратегию общения с этим человеком.
Более эффективным и эмоционально безопасным способом справиться с проблемой может быть не противостояние с нарциссом, а конфронтация с самой проблемой. Пассивный подход помогает снизить стресс и одновременно защитить себя от эмоциональных и психических последствий общения с таким человеком.
6.1. Изучите того, с кем имеете дело
Здесь очень уместно выражение "познай своего врага". Изучите своего противника, прочитав книги или прослушав подкасты о нарциссизме. Определите движущие силы нарциссических тенденций, которые заставляют вас чувствовать себя подавленной или использованной в чужих интересах.
Чем больше вы знаете об их "выходках", тем выше шансы предотвратить негативные для вас последствия. Как только вы поймёте их, а также изучите мотивы, то работа будет наполовину сделана.
6.2. Управляйте своим взаимодействием с ними
Если вы эмпат, то вам может быть трудно ограничить взаимодействие с любым человеком. Поскольку Вы эмоционально связаны с другими людьми, Вы склонны слушать и предлагать эмоциональную поддержку.
Активное управление физическими и эмоциональными взаимодействиями поможет Вам избежать чувства подавленности или использованности.
6.3 Отстаивайте свои границы
Манипулятивные нарциссы могут заставить вас забыть о своих личных границах. Нарциссам также не нравится, что вы можете делать то, что хотите, без какого-либо противодействия.
Продолжайте отстаивать свои границы, давая другому человеку понять, что Вас что-то не устраивает. Например, если вам надоело, что собеседник говорит только о себе, смените тему или прекратите разговор.
6.4 Не давайте им "нарциссического топлива"
Признание, восхищение, внимание и похвала - вот их основные потребности. Это необходимо для поддержания их хрупкого эго. Поэтому просто переверните сценарий - лишите их того, чего они так жаждут.
6.5 Не позволяйте им "достать" вас.
Держите свои чувства при себе. Если они почувствуют, что влияют на вас, то они усилят давление.
Кажется странным, что нарциссам нравится, когда они видят, что другие испытывают дискомфорт ( особенно если сами нарциссы являются причиной этого). Это связано с их манией величия и верой в то, что они обладают особыми способностями.
6.6. Ничего не говорите о себе
Они никого не слушают, и не хотят меняться. Их чувство превосходства и огромное высокомерие заставляют отвергать вас. Они не умеют строить сбалансированные отношения. В их глазах, вы всегда ниже них.
6.7 Учитесь отстранятся
Если вы не можете уйти от нарцисса, то научитесь эмоционально отключаться.
Нарциссам необходимо внимание и похвала, и они ненавидят, когда вы их игнорируете. Это происходит потому, что они чувствуют себя неполноценными. Чем дольше вы будете использовать эту стратегию, тем меньше нарциссов будет появляться рядом с вами.
6.8 Больше общайтесь с теми, кто действительно вас ценит
Отношения с нарциссами холодны и одиноки. Большую часть времени вы фактически находитесь в одиночестве. Для нарциссов нет никого важнее их самих. Ожидать от них удовлетворения ваших эмоциональных потребностей - все равно что ожидать, что свиньи будут летать.
Если вы научитесь успокаиваться, уделять время себе и будете стараться общаться с людьми, которым вы небезразличны, то вы сможете преодолеть этот разрыв.
6.9 Обратитесь за поддержкой к специалисту по психическому здоровью
Общение с нарциссом может быть эмоционально истощающим. Консультант, социальный работник или психотерапевт сможет выслушать и понять, через что Вы проходите.
Они могут научить вас справляться с эмоциональными и психическими проблемами, связанными с жизнью и работой с нарциссом.
Я являюсь профессиональным психотерапевтом с более чем 20 летним стажем. Мои контакты указаны в профиле канала. Мой телеграм - @Psyhoterapevtmoscow
